Parfois connu sous le nom de minéral anti-stress, les bienfaits du magnésium sont souvent associés au soutien du fonctionnement efficace du système nerveux, à la promotion de la production de neurotransmetteurs qui invoquent une humeur plus équilibrée et à la prévention du stress continu de nuire à divers systèmes dans le corps. Outre les avantages du magnésium pour l’équilibre émotionnel de l’individu, ce minéral contribue également à la bonne absorption d’un certain nombre d’autres nutriments, ce qui permet de contribuer indirectement au bien-être général de l’individu. Le calcium est souvent associé au magnésium afin d’accélérer le développement d’un tissu osseux solide et de favoriser un sommeil réparateur.
L’un des avantages les plus importants du magnésium est l’impact que le minéral a sur la fonction et la santé du cerveau. Pris en quantités raisonnables, le magnésium nourrit à la fois la moelle épinière et la substance blanche du cerveau. Le résultat final est que le cerveau est capable de fabriquer et de libérer une combinaison équilibrée de neurotransmetteurs qui à leur tour minimisent le potentiel de dépression, d’anxiété et d’attaques de panique qui résultent parfois d’une exposition à long terme à des situations stressantes. Avec un niveau approprié de minéraux dans le système, un individu est capable de rester calme sans subir aucun type de diminution de ses capacités cognitives.
Un autre des principaux avantages pour la santé du magnésium est la façon dont le minéral favorise l’absorption d’autres nutriments dans le corps. La plupart des vitamines B sont plus facilement absorbées lorsque des niveaux adéquats de magnésium sont présents. Il en va de même pour les vitamines C et E. Les minéraux comme le calcium, le potassium et le phosphore sont également plus facilement assimilés dans le corps lorsqu’ils sont ingérés avec une quantité limitée de magnésium. Cela permet une distribution plus efficace de la nourriture dans tous les tissus du corps, favorisant un développement et une fonction musculaire forts, une guérison rapide des os cassés et le maintien de dents et de poumons sains.
Les médecins notent également d’autres avantages pour la santé de la consommation de magnésium. Lorsqu’il est pris avec une quantité spécifique de calcium, le minéral peut aider à obtenir un sommeil plus réparateur et réparateur. Les problèmes digestifs peuvent aussi parfois être corrigés en prenant de petites quantités de magnésium par jour. Les effets sur les poumons et les niveaux de stress contribuent également à favoriser une bonne santé cardiovasculaire, à réguler la pression artérielle et à réduire le risque de crise cardiaque.
Comme pour tout complément nutritionnel, il faut prendre soin de déterminer le dosage car trop de magnésium peut produire des résultats indésirables. Cela est particulièrement vrai si la personne prend déjà un certain type de médicament sur ordonnance. Équilibrer l’utilisation et le dosage des médicaments et des suppléments de magnésium aidera à minimiser le risque d’effets secondaires désagréables et éventuellement à augmenter considérablement les avantages de la consommation de magnésium.