Lors du choix d’un DVD de Pilates prénatal, plusieurs facteurs doivent être pris en compte. Si le temps est un problème, une femme peut regarder la longueur du DVD et vérifier si les groupes d’exercices peuvent être facilement décomposés en segments plus petits. De plus, il peut être important de voir si les exercices du DVD de Pilates prénatal sont stimulants et axés sur la tonification du corps ou, à défaut, ils favorisent les étirements, la relaxation et rendent le travail moins douloureux. Un autre facteur à considérer est de savoir si un équipement ou des accessoires Pilates sont nécessaires pour utiliser le DVD, et il peut être sage de s’assurer que l’instructeur est certifié et approuvé par un organisme de réglementation, tel que l’American Academy of Obstetrics.
De nombreuses femmes peuvent être incapables de terminer un DVD de Pilates prénatal de 60 minutes en une seule séance. Par conséquent, il peut être important de trouver un DVD qui offre la possibilité de diviser l’entraînement en petits entraînements. Par exemple, un DVD peut permettre aux utilisateurs de se concentrer sur une partie du corps en particulier pendant dix minutes à la fois. Ensuite, si l’utilisateur souhaite suivre le DVD pendant 30 minutes, elle pourra peut-être exercer trois zones différentes de son corps. Alternativement, certaines femmes aspirent à un entraînement plus long et plus complet. Dans ce cas, le DVD doit passer facilement d’un segment à l’autre et lui permettre de suivre la vidéo du début à la fin.
Un autre facteur à considérer lors du choix d’un DVD de Pilates prénatal est le type d’exercices qui seront présentés. Par exemple, certains DVD se concentrent sur des étirements profonds et une légère torsion du corps. Certains se concentrent également sur la respiration méditative et des exercices simples, tels que les exercices de Kegel, qui visent à soulager les douleurs du travail. À titre d’alternative, certains DVD visent à offrir aux femmes des exercices stimulants pour les aider à maintenir leur poids et à garder leur corps tonique pendant qu’elles sont enceintes.
Plusieurs fois, un DVD de Pilates prénatal offrira diverses options d’intensité, permettant à une femme de choisir entre les intensités. Les jours où la femme est plus fatiguée, elle peut choisir de suivre des exercices moins intenses. Certains DVD permettent à la femme de choisir ses exercices en fonction du trimestre dans lequel elle se trouve également. Les exercices pour une femme dans son premier trimestre peuvent être plus intenses que ceux pour une femme dans son troisième trimestre.
D’autres facteurs à considérer lors du choix d’un DVD de Pilates prénatal incluent tous les accessoires ou équipements nécessaires et qui enseigne. Certains instructeurs enseignent en utilisant uniquement des tapis tandis que d’autres exigent que les utilisateurs s’allongent sur des cales ou s’assoient sur des ballons de stabilité. De plus, un instructeur peut être inconnu ou peut être un athlète célèbre ou une autre personne familière, mais il est généralement important de choisir un DVD enseigné par quelqu’un qui est un instructeur certifié Pilates. Dans de nombreux cas, l’instructeur ou le DVD sera également approuvé par un groupe de médecins ou d’infirmières.