On dit généralement aux personnes qui veulent perdre du poids de suivre un plan de repas de 1200 calories. Il y a à la fois des avantages et des inconvénients à ne consommer que 1200 calories par jour. Ces plans de repas sont facilement personnalisables, efficaces et aident de nombreuses personnes à la diète à perdre du poids de manière sûre et saine. Pourtant, certaines personnes à la diète rencontrent des problèmes avec ce plan de repas de perte de poids. Pour certains, 1200 calories pourraient ne pas suffire à alimenter leurs activités quotidiennes, ce qui pourrait entraîner fatigue, faim ou maladie.
L’un des plus grands avantages de suivre un plan de repas de 1200 calories est que les personnes à la diète peuvent personnaliser le plan pour l’adapter à leurs besoins. Contrairement aux plans de repas qui interdisent la consommation de glucides ou de graisses, les personnes au régime ne sont pas obligées d’éviter les aliments contenant certains nutriments lors de la planification des repas. Alors que les personnes à la diète sont encouragées à consommer des aliments nutritifs, elles sont autorisées à faire leurs propres choix alimentaires. Les personnes à la diète qui ont besoin d’aide pour planifier leurs repas peuvent consulter un médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils sur la création d’un plan de repas spécialisé. Les enfants devraient également consulter un médecin avant de concevoir un plan de repas pour stimuler la perte de poids.
En plus d’être un plan de repas facile à suivre, les effets d’un plan de repas de 1200 calories sont souvent positifs. Si un adulte au régime en bonne santé limite son apport calorique à 1200 calories par jour, une perte de poids devrait se produire. Les personnes à la diète qui ne perdent pas de poids avec ce plan de repas voudront peut-être consulter leur médecin pour déterminer si un problème de santé inhibe leur perte de poids.
Le dernier avantage de suivre un plan de repas de 1200 calories est que ces plans aident les personnes à la diète à perdre du poids en toute sécurité. Limiter sévèrement ses calories ou ses choix alimentaires peut entraîner des carences nutritionnelles et d’autres problèmes de santé. Lorsqu’ils suivent un plan de repas de 1200 calories, les personnes à la diète sont généralement capables de perdre du poids tout en alimentant leur corps avec les calories et les nutriments dont ils ont besoin.
Bien que, dans certains cas, 1200 calories ne soient pas suffisantes pour soutenir toutes les personnes à la diète. Les hommes, les femmes actives et les femmes de grande taille pourraient ne pas être en mesure de maintenir leurs fonctions corporelles avec seulement 1200 calories. Ces plans de repas ne sont pas non plus recommandés pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Si 1200 calories ne suffisent pas, les personnes au régime peuvent se sentir excessivement affamées ou fatiguées. Cela rendra très difficile le respect du plan de repas sans tricher ou abandonner complètement. Les personnes à la diète qui suivent un régime sévèrement restrictif pendant de longues périodes peuvent également souffrir de carences nutritionnelles, d’une fonction immunitaire affaiblie et de problèmes de santé supplémentaires. Avant de commencer un plan de repas de 1200 calories, les personnes au régime doivent déterminer si ce plan fournira suffisamment d’énergie pour maintenir leur taille et leur niveau d’activité.