Certains des nombreux avantages pour la santé des raisins secs sont que ces petits fruits secs aident à se protéger contre l’anémie et qu’ils aident les gens à éviter certains problèmes de vue. Manger des raisins secs augmente également l’apport en fibres d’une personne et aide à éviter ou à résoudre la constipation. Les raisins secs peuvent être utiles pour prendre du poids ainsi que dans les régimes ciblant la perte de poids. On pense que les raisins secs sont également utiles pour réduire la fièvre. Riche en une variété de vitamines et de minéraux essentiels, ainsi qu’en antioxydants, l’un des plus grands avantages pour la santé des raisins secs est qu’ils sont considérés comme des collations saines pour le cœur.
De nombreux avantages pour la santé des raisins secs peuvent être trouvés dans le fait qu’ils sont riches en nutriments tels que les vitamines A, B, C et E. Les raisins secs sont également riches en minéraux tels que le calcium, le bore, le magnésium, le sélénium et le potassium. Ces nutriments rendent les raisins secs idéaux pour les collations, car ils offrent des avantages antioxydants qui aident les individus à maintenir un taux de cholestérol sain. Les raisins secs peuvent être consommés quotidiennement et sont considérés comme des collations très saines pour le cœur, car ils aident à réduire les risques de développer une maladie cardiaque.
En tant que collation pratique qui peut être facilement transportée dans une poche, un sac à main ou un sac à dos, les raisins secs peuvent être consommés crus ou combinés avec d’autres aliments comme les produits de boulangerie, les grains entiers et les céréales. Plusieurs recettes de plats et de desserts exotiques nécessitent souvent une cuisson avec des raisins secs, car le fruit est utilisé pour donner un arôme sucré. La cuisson avec des raisins secs produit également des friandises populaires telles que des biscuits et des barres de petit-déjeuner.
L’un des bienfaits les plus populaires pour la santé des raisins secs est que ce fruit agit pour réduire les cas de constipation. Les raisins secs sont naturellement riches en fibres, ce qui est une partie nécessaire de chaque régime. Un apport adéquat en fibres aide à assurer l’élimination régulière des toxines qui pourraient autrement s’accumuler dans le corps et contribuer aux maladies et au stress des organes.
Les raisins secs contiennent également des phytonutriments phénoliques, qui aident à combattre diverses infections. Ils facilitent également la digestion et aident à produire des antiacides utiles dans l’estomac. Les personnes souffrant de problèmes de santé qui entraînent une perte de poids involontaire consomment souvent des raisins secs pour prendre du poids sainement. Les bienfaits pour la santé des raisins secs, tels que leur teneur élevée en fibres et leur capacité à rassasier le corps, contribuent également à une perte de poids saine.
Les avantages pour la santé des raisins secs liés à leur teneur élevée en antioxydants rendent ces fruits utiles pour réduire les cas de dégénérescence maculaire. La recherche montre que les antioxydants contenus dans les fruits, y compris les raisins secs, fonctionnent mieux à cet égard que la plupart des légumes. Cela est attribué au fait que les raisins secs sont également riches en A-caroténoïde et en A-bêta-carotène.