Les tapis de course sont disponibles depuis des décennies en tant qu’équipement de conditionnement physique. Certains des meilleurs entraînements cardio peuvent être effectués sur un tapis roulant. Ces appareils ont la possibilité d’ajuster à la fois la vitesse et l’inclinaison, ce qui permet de créer un entraînement avec un bon potentiel de cardio-brûlure. Les meilleurs entraînements cardio sur tapis roulant sont conçus pour divertir et stimuler l’athlète. Ceux-ci incluent les collines, la vitesse et l’entraînement à distance.
Le tapis roulant est une machine d’exercice qui simule la course en déplaçant une grande zone de bande transporteuse sous les pieds de l’athlète. Cette courroie tourne en fonction des commandes de vitesse de la machine. Les entraînements cardio sur tapis roulant sont conçus pour augmenter la vitesse de la bande transporteuse, obligeant l’athlète à courir plus vite.
Un programme de tapis roulant est souvent considéré comme ennuyeux car il s’agit d’un processus stationnaire répétitif. Pour tenter de briser la monotonie de cette activité, un programme d’intervalles sur tapis roulant est considéré comme l’un des meilleurs entraînements cardio sur tapis roulant. Ce programme divise l’exercice en étapes de haute intensité avec des exercices d’intervalle d’intensité moyenne. Diviser un programme en différents niveaux d’intensité aide un individu à rester concentré tout au long de sa routine.
Les routines avancées sur tapis roulant ne devraient pas être tentées par les athlètes novices, car elles sollicitent le cœur à des niveaux extrêmes. Lors du démarrage d’un programme sur tapis roulant, il est important de se familiariser avec la mécanique de base et les commandes de la machine. Cela aidera l’athlète à tirer le meilleur parti de son programme d’entraînement. Ces commandes sont conçues pour gérer la machine tout au long de la routine d’entraînement.
L’une des commandes clés à apprendre sur un tapis roulant est le bouton d’arrêt d’urgence. Cet interrupteur de sécurité mettra immédiatement fin au programme d’exercices. Le bouton d’arrêt a été créé comme un coupe-circuit pour un athlète en détresse.
Il existe de nombreuses routines avancées sur tapis roulant disponibles aujourd’hui. La plupart des tapis roulants ont la capacité d’exécuter des routines programmées en fonction du temps et des niveaux d’intensité. L’une des meilleures routines cardio est la routine programmée au hasard. Ce programme est considéré comme l’un des entraînements cardio les plus difficiles sur tapis roulant. La routine change à la fois le rythme et le niveau d’inclinaison du tapis roulant pendant le programme.
Une autre version des séances d’entraînement cardio extrêmes sur tapis roulant est le programme d’inclinaison. Ce programme est conçu pour augmenter progressivement l’inclinaison de la zone de la bande transporteuse tout au long du programme. Ce programme simule la course sur une route de montagne. Au fur et à mesure que l’athlète progresse dans la routine, l’inclinaison continue d’augmenter. C’est l’un des programmes cardio les plus difficiles disponibles sur le tapis roulant.