Il existe de nombreux types de méditation, y compris la méditation qui tourne autour des religions, de la compassion pour les autres et de la relaxation. La méditation parfaite pour une personne peut être complètement différente pour une autre, selon sa religion et la raison pour laquelle elle médite. De nombreux types de méditation visent en fin de compte une relaxation complète, mais ce n’est pas toujours vrai, bien que la relaxation soit une partie courante de la méditation.
La méditation chrétienne est un type de méditation religieuse considérée comme une prière. Bien qu’il existe de nombreuses façons de s’engager dans la méditation chrétienne, cela implique souvent de vocaliser la prière. Un autre aspect commun de la méditation chrétienne est de penser ou de vocaliser des passages de la Bible.
La méditation yoga diffère selon la région dans laquelle elle est pratiquée. Ce type de méditation se concentre sur la connexion entre l’esprit, le corps et l’âme. Au lieu de s’asseoir dans une position détendue, cependant, la méditation yogique emmène le méditant à travers une série de poses qui exigent de la concentration. En Amérique du Nord, la méditation yoga a moins à voir avec la religion qu’avec la détente et l’augmentation de la flexibilité et de la force.
La méditation de compassion est l’un des types de méditation les plus uniques. Les personnes qui la pratiquent tentent de se débarrasser des pensées désagréables, remplissant ce vide d’amour et de compassion pour elles-mêmes et pour les autres. La méditation de compassion consiste à penser à certaines phrases encore et encore. Par exemple, « Soyez libre de la douleur et du chagrin » ou « Je suis calme et heureux ». Ces phrases peuvent être modifiées à peu près n’importe quoi, tant qu’elles sont positives.
La méditation de pleine conscience est une méditation qui se concentre sur la présence. Le méditant est encouragé à laisser libre cours à toutes ses peurs, son excitation et ses autres émotions. Il ou elle doit reconnaître ces sentiments lorsqu’il est assis dans une position confortable, mais ne doit pas s’y laisser entraîner.
Bien que se concentrer sur la respiration soit un aspect commun à de nombreux types de méditation, la méditation sur la respiration la met au premier plan. Les praticiens de cette technique de méditation rythment souvent la respiration afin de faciliter la relaxation. Lors de la pratique de la méditation respiratoire, il peut être utile pour une personne d’organiser sa posture pour faciliter la respiration.
La méditation guidée est un type de méditation qui implique d’être dirigé par une autre personne physiquement ou via un type d’enregistrement. Ce type de script de méditation intègre généralement des affirmations positives. Parfois, cela peut être utile pour les personnes qui débutent dans la méditation et ne savent pas quoi faire. De nombreuses personnes expérimentées en méditation aiment aussi la méditation guidée.