La pliométrie, également appelée plyo, est un type d’exercice conçu pour améliorer à la fois la vitesse et la force. Il dispose d’une variété d’équipements pliométriques spécialisés qui aident à améliorer l’entraînement et la routine. La pliométrie n’utilise pas de poids, de balles, de cordes ou de machines. Au lieu de cela, l’équipement pliométrique comprend différents types de boîtes, des chaussures spécialisées, des entraîneurs de base et de saut et des tapis pour adoucir l’atterrissage.
L’équipement pliométrique le plus populaire est probablement la boîte pliométrique. Il peut s’agir d’une boîte individuelle de différentes hauteurs ou d’une variété de boîtes de taille progressive. Ces boîtes sont utilisées pour l’aérobic d’étape, les sauts debout, les sauts latéraux, les sauts à ski et d’autres exercices qui favorisent la force du bas du corps et du tronc. Le boîtier d’alimentation est similaire, mais utilise un mécanisme à ressort pour repousser les jambes, ajoutant plus de pression au saut ou à la marche et rend l’exercice plus difficile.
Les chaussures d’entraînement pliométriques sont parmi les articles les plus uniques de toute collection d’équipements pliométriques. Ces chaussures sont dotées de ressorts qui permettent plus de rebond à chaque pas ; cela oblige le coureur ou le marcheur à travailler plus dur, ce qui améliore l’entraînement pour les sports ou les routines cardio simples. Ces chaussures peuvent être utilisées avec des boîtes plyo step up, qui agissent comme des pas d’aérobie, ou avec des ensembles de haies, qui peuvent être utilisés comme des épreuves d’athlétisme pour améliorer un entraînement cardio.
D’autres équipements pliométriques se concentrent sur l’entraînement de base et de base, ce qui est bon pour les coureurs sur piste, les skieurs, les golfeurs et une variété d’autres athlètes. Ces pièces incluent des entraîneurs de base de puissance, qui peuvent être attachés aux hanches de deux personnes différentes lorsqu’elles courent dans des directions opposées, obligeant les coureurs à travailler en résistance l’un contre l’autre. Les sauteurs puissants peuvent être attachés aux hanches puis au sol pour permettre un poids supplémentaire lors des sauts en l’air.
Les tapis de piste peuvent également servir de haies d’équipement pliométrique, fournissant différents obstacles dans une courte plate-forme. Les coffrets peuvent être placés par ordre de hauteur ascendante ou descendante pour permettre des sauts ou des marches de différentes hauteurs et défis. Les boîtes latérales et les boîtes murales peuvent être utilisées pour un mouvement latéral, permettant à une personne de se propulser sur une boîte avec une marche latérale. Un dernier équipement pliométrique peut être trouvé dans les tapis plyo, qui peuvent être utilisés pour rendre l’exercice un peu plus fluide et plus sûr.