Les multivitamines peuvent contenir une liste courte ou longue d’ingrédients. Un certain nombre de vitamines de la famille des complexes B se trouvent probablement sur la liste. Les autres vitamines courantes comprennent A, C et K. Les minéraux sont également des ingrédients multivitaminés courants. Les exemples incluent le fer, le zinc et le cuivre.
Il n’y a généralement pas un certain nombre d’ingrédients considérés comme standard pour les multivitamines. Le contenu de ces suppléments a tendance à varier en fonction des préférences du fabricant et du but pour lequel les multivitamines sont commercialisées. Beaucoup de ces suppléments sont formulés pour des groupes spéciaux, tels que les femmes, les hommes actifs ou les personnes âgées. En tant que telles, certaines formulations ne contiennent qu’une douzaine d’ingrédients différents, tandis que d’autres peuvent en contenir plus de deux douzaines.
La vitamine A est l’un des ingrédients multivitaminés courants qui est souvent un sujet de préoccupation. On pense que prendre trop de vitamine A augmente le risque de malformations congénitales et de lésions hépatiques, et peut entraîner un ramollissement des os. Certaines études ont montré que de nombreux suppléments contiennent plus de vitamine A que ce qui est recommandé pour les groupes auprès desquels les produits sont commercialisés.
L’acide folique, également connu sous le nom de B9, est un ingrédient commun des multivitamines. Ce nutriment est important pour la santé des cellules humaines, mais il est souvent difficile d’obtenir la quantité recommandée par une consommation alimentaire régulière. Les hommes, cependant, doivent être prudents quant à la quantité d’acide folique qu’ils consomment, car un lien a été établi entre des quantités excessives et le cancer de la prostate.
Un autre ingrédient multivitaminé commun appartenant à la famille des complexes B est la riboflavine, également connue sous le nom de B2. On pense que la riboflavine est bénéfique pour le corps de nombreuses manières, par exemple en aidant à prévenir les maladies et en évitant les conditions résultant d’une carence en nutriment, telles que les problèmes oculaires et les ulcères. L’une des raisons pour lesquelles il est couramment inclus parmi les ingrédients multivitaminés est qu’il est sensible et peut être endommagé pendant le stockage ou la préparation des aliments.
Le fer est l’un des minéraux souvent répertoriés parmi les ingrédients multivitaminés. Ce minéral est utilisé par le corps pour un certain nombre de choses, notamment pour maintenir le sang en bonne santé et jouer un rôle dans la production de neurotransmetteurs. L’inclusion de fer dans les suppléments est également un sujet de controverse car des quantités excessives posent de graves menaces, telles que des lésions cérébrales et des crises cardiaques.
Parmi la liste des ingrédients multivitaminés, une personne est susceptible de trouver du cuivre. On pense que cet oligo-élément présente un certain nombre d’avantages tels que l’élimination des radicaux libres, l’aide à métaboliser le fer et joue un rôle dans le maintien du fonctionnement normal du système nerveux central. On pense qu’une carence en cuivre peut entraîner l’ostéoporose et des troubles thyroïdiens.