Les femmes enceintes se tournent vers une grande variété d’aliments contre les nausées matinales, tels que des craquelins et des collations contenant du gingembre et de la menthe poivrée. Il n’y a vraiment pas un seul aliment qui fonctionne pour toutes les femmes, mais les collations sèches et au goût fade et les tisanes semblent faire l’affaire mieux que la plupart des autres produits alimentaires. Déterminer quels aliments fonctionnent le mieux pour un cas particulier de nausées matinales peut être un jeu de devinettes ; une femme enceinte peut trouver que certains aliments soulagent les nausées matinales pendant un certain temps, mais que plus tard, ils perdent leurs capacités apaisantes. Aussi frustrant que cela puisse être, la réalité est que chaque femme doit expérimenter pour trouver les aliments qui lui conviennent le mieux. Heureusement, les expériences collectives des femmes enceintes ont abouti à une bonne liste d’aliments les plus susceptibles de chasser les nausées matinales.
Des études ont montré que le gingembre est l’un des aliments les plus efficaces contre les nausées matinales. Les épiceries ont tendance à contenir un assortiment de produits à base de gingembre, chacun pouvant être expérimenté tant qu’il contient du vrai gingembre. Les biscuits au gingembre, le thé, les bonbons et même l’odeur piquante des épices au gingembre ont tous aidé à soulager les nausées et les vomissements.
Les craquelins et tout ce qui ressemble aux craquelins, comme le pain grillé, peuvent également être des aliments efficaces contre les nausées matinales. Il se peut que ces craquelins aient un goût assez fade et soient plus faciles à manger à petites doses – deux qualités pour les aliments à avoir en cas de maux d’estomac. Les craquelins ont l’avantage supplémentaire d’être extrêmement portables – une pochette de craquelins salés conservés sur la table de chevet ou transportés dans un sac à main peut être utile. De même, les aliments secs et fades tels que les céréales, les bretzels et les chips peuvent également aider.
D’autres aliments pour les nausées matinales n’entrent pas exactement dans la catégorie des comestibles savoureux. La vitamine B6, par exemple, a aidé de nombreuses femmes enceintes à surmonter les symptômes des nausées matinales. Diverses tisanes, comme la menthe poivrée ou la camomille, se sont également avérées efficaces contre les nausées.
Rien que l’arôme de la menthe poivrée, en fait, est connu pour soulager les nausées matinales. Il existe différentes manières d’obtenir un arôme thérapeutique de menthe poivrée. Une façon est de faire du thé et d’inspirer profondément par le nez entre les gorgées. Une autre façon consiste à diffuser de l’huile essentielle de menthe poivrée, ce qui crée une odeur beaucoup plus forte pour flotter dans toute la maison. Même les arômes plus faibles des bonbons à la menthe poivrée et d’autres produits à la menthe poivrée peuvent être utiles.
Une partie de se sentir mieux consiste à identifier les mauvais aliments pour les nausées matinales. De nombreuses femmes enceintes constatent que, même si elles recherchent les effets curatifs de certains aliments, la simple pensée d’autres aliments peut leur retourner l’estomac. Le plus aggravant est que certains de ces aliments peuvent être ceux qu’ils appréciaient le plus avant de tomber enceinte. Découvrir rapidement quels aliments ne fonctionnent pas bien est l’une des méthodes les plus efficaces pour soulager les nausées matinales.
Pour certains, il n’y a pas d’aliment qui soit le plus important contre les nausées matinales – n’importe quel aliment aide. Ces femmes ont découvert qu’un estomac vide équivaut à des maux d’estomac, et que manger n’importe quel morceau de nourriture est tout ce qu’il faut pour chasser les nausées matinales. Pour cette raison, les médecins recommandent souvent de manger de petites quantités de nourriture fréquemment tout au long de la journée.