Il existe de nombreux exercices cérébraux que vous pouvez faire pour améliorer votre mémoire. À mesure que notre population vieillit, de plus en plus de gens se préoccupent de maintenir leurs capacités mentales à long terme. Diverses études de recherche ont montré que les exercices cérébraux peuvent vous aider à conserver votre acuité mentale en vieillissant.
Les puzzles et les casse-têtes sont d’excellents exercices cérébraux. Ils sont facilement disponibles et ne nécessitent pas un énorme investissement de temps. La clé pour mettre en œuvre ces exercices cérébraux dans votre routine est que vous devez choisir des énigmes et des énigmes qui sont stimulantes. Si vous pouvez systématiquement compléter les mots croisés dans le magazine hebdomadaire de divertissement, vous devriez probablement passer à un puzzle d’un journal national.
Il existe une variété de jeux mentaux auxquels vous pouvez jouer avec vous-même pour garder votre cerveau vif. Par exemple, nommez silencieusement toutes les personnes que vous connaissez. Si vous voulez un défi supplémentaire, commencez par «A» et parcourez l’alphabet, ou ne nommez que des personnes que vous connaissiez à l’école primaire. Mélanger ce défi est un grand défi pour le cerveau.
L’exercice physique est un autre exercice cérébral efficace. L’activité physique régulière aide à réduire l’accumulation de plaque dans les artères, y compris les artères du cerveau. Une circulation sanguine forte et saine est une composante importante de la mémoire.
Les exercices cérébraux qui réduisent votre dépendance aux articles de commodité sont incroyablement efficaces. Par exemple, équilibrez votre chéquier sans utiliser de calculatrice. Si vous voulez vraiment vous mettre au défi, faites le calcul dans votre tête, pas sur une feuille de papier. Regardez à travers vos armoires de cuisine et votre réfrigérateur, puis entrez dans une autre pièce et écrivez votre liste de magasins. Cela renforce vos capacités de rappel, une partie vitale de la mémoire.
Mettez-vous au défi de faire les choses différemment au quotidien. Brossez-vous les dents avec votre main non dominante. Tenez-vous sur un pied tout en séchant vos cheveux. Ces types d’activités gardent votre cerveau constamment en alerte. Tomber dans des routines passives est l’un des moyens les plus faciles de développer des problèmes de mémoire. Comme un muscle, travailler le cerveau le renforce et l’aide à devenir plus efficace.
Bien que tous ces exercices cérébraux soient efficaces, pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez mélanger votre programme. Passez du temps à résoudre des énigmes et des casse-tête, mais pas à l’exclusion de l’exercice ou de vous mettre au défi des tâches quotidiennes. Effectuer des exercices cérébraux de cette manière vous permettra d’obtenir le plus d’avantages pour votre santé mentale et physique.