L’aérobic au poteau est un type d’exercice qui consiste à grimper et à danser autour d’un poteau de fitness. La perche d’exercice utilisée peut être une perche amovible de plusieurs pieds de haut ou une perche fixée aux deux extrémités par le sol et le plafond. En tant qu’exercice populaire, des cours et des vidéos d’aérobic à la perche sont mis à la disposition des hommes et des femmes, mais sont plus populaires parmi ces derniers.
L’exercice aérobie aide à améliorer la circulation sanguine et à développer l’endurance pulmonaire et constitue une forme d’exercice saine recommandée. L’aérobic au poteau, en particulier, est considéré comme une bonne méthode pour tonifier les muscles des bras, des jambes et du tronc, ainsi que pour aider les participants à brûler des calories. Ce type d’exercice peut être effectué en groupe ou peut être pratiqué individuellement.
La plupart des gens pratiquent l’aérobic sur poteau tout en écoutant de la musique. Dans le même temps, des routines de danse peuvent être incorporées à l’exercice, ce qui ajoute un élément de plaisir pour beaucoup de gens. Souvent, les cours sont dirigés par des instructeurs de fitness en direct, mais les vidéos de pole dance sont également populaires parmi ceux qui préfèrent s’engager dans ce type d’entraînement à la maison.
À une certaine époque, la pole dance était considérée comme une activité réservée aux danseurs exotiques. Les hommes et les femmes exerçant ces professions dansent généralement autour d’un poteau sur scène devant un public en direct. Considérée par beaucoup comme une forme d’art unique, l’aérobic au pôle est devenu ces dernières années une forme d’exercice populaire et certains participent même à des compétitions professionnelles et le considèrent comme un sport.
Le principal équipement utilisé dans l’aérobic de poteau est le poteau d’exercice. De nombreux poteaux de ce type sont portables en ce sens qu’ils peuvent être transportés vers plusieurs emplacements et stockés lorsqu’ils ne sont pas utilisés. D’autres poteaux, cependant, sont installés dans les studios ou dans les salles de spectacle et sont fixés en permanence au sol et au plafond où ils se trouvent. Dans les deux cas, un bâton d’exercice désigné est suffisamment solide pour supporter le poids corporel d’une personne lors de l’exécution de routines et d’exercices de pôle.
Bien que l’aérobic à la perche soit souvent considéré comme amusant, il peut également être un entraînement intense s’il est fait correctement. La force du haut du corps est d’une importance particulière pendant une séance d’entraînement, car de nombreuses routines dirigées par des instructeurs impliquent de grimper au bâton et d’utiliser les mains pour soutenir le corps tout en glissant vers le bas ou en se balançant du bâton. L’aérobic au poteau peut être apprécié par des personnes de tous âges et de toutes tailles considérées comme suffisamment en bonne santé pour se livrer à des exercices d’aérobie légers à modérés.