L’un des meilleurs remèdes contre la sciatique consiste à réajuster la posture qui peut aggraver la douleur. Dormir sur un matelas de soutien qui ne s’affaisse pas et maintient la colonne vertébrale correctement alignée pourrait également aider à guérir la sciatique. Placer un sac de glace sur la zone d’inflammation peut être utile pendant la poussée initiale. La chaleur peut également être incluse dans une liste de remèdes contre la sciatique.
Une bonne façon d’utiliser la chaleur comme traitement de la sciatique est de placer une serviette ou une enveloppe chaude et humide sur le dos. Cela devrait être maintenu en place pendant 10-15 minutes à la fois. Cela peut être répété jusqu’à trois ou quatre fois par jour pour aider à faire circuler le sang dans la zone touchée.
Les remèdes et les remèdes contre la sciatique peuvent varier en fonction de l’emplacement exact et des symptômes. En effet, le nerf sciatique peut produire des symptômes de picotements ou d’engourdissement des jambes, ainsi que des picotements et des douleurs dans le dos. Pour ceux qui souffrent de spasmes et d’engourdissements récurrents ou fréquents dans les jambes, le meilleur traitement peut être d’évaluer sa posture et d’apporter les changements nécessaires. S’abstenir de s’affaisser en s’asseyant plus droit sur une chaise et en ne s’asseyant pas pendant de longues périodes peut aider à guérir cette condition.
Certaines personnes trouvent que l’un des meilleurs remèdes contre la sciatique est accompli en utilisant une chaise de conception ergonomique avec un soutien lombaire. Ce type de chaise peut être utile pour ceux qui doivent rester assis pendant une période prolongée. Alternativement, un coussin lombaire à placer au dos d’une chaise ordinaire peut fournir suffisamment de soutien au bas du dos pour soulager la douleur sciatique.
Un médecin peut recommander une série d’exercices ou d’étirements du dos conçus pour aider à relâcher les muscles tendus qui gonflent et pincent les nerfs sensibles. Demander à un médecin quels types d’exercices d’étirement sont conçus pour la sciatique est une bonne idée. Dans de nombreux cas, le médecin ou le physiothérapeute remettra au patient une impression avec des diagrammes illustrant comment effectuer de tels exercices et étirements. Il est préférable de les faire sous la supervision d’un médecin pour éviter le risque de blessures supplémentaires.
Certains experts pensent que marcher régulièrement peut aider à renforcer le dos, ainsi qu’à soulager la faiblesse des jambes et les douleurs aux jambes causées par la sciatique. Pendant la marche, il est important de porter des chaussures confortables et offrant un bon amorti. Maintenir une bonne posture, qui consiste à garder les épaules droites et la tête droite, peut également aider.