La marche de Tai Chi est une forme de mouvement qui intègre les principes d’une discipline ancienne pratiquée en Chine depuis des siècles. Le Tai Chi est à la fois une pratique physique et spirituelle, se concentrant sur l’amélioration de l’esprit et du corps avec un large assortiment d’exercices et de méditations. Cette forme d’exercice peut être pratiquée seule ou combinée avec d’autres aspects de la pratique du Tai Chi, selon l’inclination personnelle.
Le but de la marche Tai Chi est d’exercer doucement le corps tout en améliorant la posture et la démarche en se concentrant sur l’acte. Certains pratiquants aiment aussi méditer pendant qu’ils marchent, en ancrant et en centrant leur corps pendant qu’ils voyagent. Les gens peuvent choisir de l’utiliser comme méthode d’exercice ou comme mode de transport, amenant la conscience à se déplacer d’un point A à un point B.
Il y a un certain nombre d’avantages à cette forme de marche comme exercice. Pour commencer, aucun équipement supplémentaire n’est nécessaire, car le promeneur a tous les outils dont il a besoin à pied, pour ainsi dire. De plus, il est très doux, ce qui le rend adapté aux personnes de tous âges et à tous les niveaux de capacité physique. Cela peut également être une forme d’exercice très conviviale, car les gens peuvent marcher seuls ou en groupe, selon leurs préférences.
Dans la marche de Tai Chi, le poids du corps est très délibérément transféré d’un pied à l’autre, l’accent étant mis sur la création d’une démarche douce et uniforme qui donne presque l’impression de couler ou de rouler, plutôt que de piétiner. Le léger transfert de poids encourage les gens à utiliser tous les muscles de leurs jambes pendant qu’ils marchent, et on dit qu’il stimule la circulation du chi, ou force vitale, autour du corps et à travers les jambes.
En règle générale, la démarche est lente, douce et très rythmée. Les marcheurs sont encouragés à penser que leur corps est très léger, en plaçant chaque pied délibérément et fermement, mais légèrement sur le sol pendant qu’ils marchent. Certaines personnes disent qu’elles se sentent comme des bateaux flottant le long d’un ruisseau lorsqu’elles pratiquent la marche de Tai Chi.
En étant conscients du corps en mouvement, les individus peuvent devenir sensibles aux choses qui se passent à la fois à l’intérieur et à l’extérieur d’eux-mêmes. Ils peuvent commencer à remarquer des points douloureux qui nécessitent des étirements doux ou d’autres travaux, par exemple, et peuvent également commencer à remarquer la texture du sol et le monde naturel qui les entoure. De nombreuses personnes pratiquent la marche pieds nus ou avec des chaussures légères pour avoir une meilleure idée du monde qui les entoure.