La méditation mantra est une méthode de méditation qui fait partie de la tradition hindoue et bouddhiste. Un mantra est un croisement entre un poème et une incantation magique, et est utilisé pour protéger l’esprit tout en procurant une guérison physique, mentale et spirituelle. On pense que les vibrations sonores du mantra invoquent des forces spirituelles et renforcent les zones du chakra d’une personne.
L’utilisation de mantras ou de chants est utilisée dans les rituels païens et les coutumes religieuses depuis des siècles. On pense que la méditation mantra a commencé en Inde et a été mentionnée pour la première fois dans les Vedas, ou écritures hindoues. En méditation, les mantras donnent à l’esprit un point de focalisation, quelque chose sur lequel méditer. Les mantras peuvent être prononcés à voix haute, silencieusement ou même simplement pensés pendant la méditation. Traditionnellement, le mantra personnel d’une personne lui serait donné par un gourou, et en fonction de ses besoins personnels, mais il existe également plusieurs livres et sites Web qui peuvent aider une personne à choisir elle-même un mantra.
La méditation mantra n’est pas difficile à apprendre. Tout ce dont vous avez besoin est un endroit calme et confortable pour vous asseoir et un peu de temps libre. Choisissez un mot, un son ou une phrase qui vous apaise. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que « Om » ou « calm », ou quelque chose de plus long et de plus compliqué si vous le souhaitez. Asseyez-vous à l’endroit que vous avez choisi, fermez les yeux et répétez votre mantra pendant plusieurs minutes.
Il est tout à fait normal que votre esprit vagabonde pendant la méditation du mantra. Si vous remarquez que votre esprit s’est égaré, redirigez-le vers votre mantra. Vous pouvez bouger, gratter une démangeaison ou réajuster votre position, si vous en avez besoin. Il est recommandé de faire la méditation une ou deux fois par jour pendant 20 minutes maximum.
Il y a plusieurs avantages à pratiquer la méditation mantra. Il peut soulager le stress et l’anxiété et permettre à une personne de se ressourcer sans faire une sieste ou boire une boisson contenant de la caféine. Il abaisse à la fois la fréquence cardiaque et la pression artérielle, et les niveaux de cortisol d’une personne, qui provoquent des sentiments de stress, restent bas pendant des heures après la méditation. Des études ont montré que la méditation mantra peut améliorer l’immunité et réduire le risque de maladie cardiaque. La méditation invoque également un sentiment de pleine conscience, vous laissant alerte après un système de méditation.
La méditation mantra est un excellent moyen de se détendre et de centrer ses pensées. C’est facile à faire, et il y a beaucoup de grands avantages pour la santé. Cela peut prendre plusieurs séances de méditation avant de commencer à ressentir tous les effets, mais même une courte séance unique peut aider à réduire le stress et vous donner plus d’énergie.