La pronation du pied est une condition dans laquelle le pied et la cheville tournent vers l’intérieur pendant qu’une personne marche ou court. Si la quantité de pronation n’est pas excessive ou limitée, alors la pronation prévient les blessures et fournit un style de course efficace. La pronation excessive, connue sous le nom de surpronation, est un problème courant qui réduit l’efficacité et augmente les risques de blessure. La sous-pronation, ou supination, est moins fréquente mais implique un manque de rotation vers l’intérieur. La pronation du pied peut être minimisée ou encouragée en portant des chaussures appropriées.
Lorsque le pied touche le sol, son travail et celui de la cheville est d’assurer la stabilité tout en absorbant le plus d’impact possible. Au lieu d’atterrir droit, ce qui ne serait pas efficace pour absorber les chocs, la cheville et le pied pivotent légèrement vers l’intérieur. Ceci est connu sous le nom de pronation du pied et est une partie normale et essentielle de la démarche humaine. On estime que, dans les pieds sains, la cheville et le pied roulent vers l’intérieur d’environ 15 %, ce qui est suffisant pour absorber l’impact et le répartir efficacement.
Cependant, la pronation du pied peut également causer des problèmes si elle est excessive. Lorsque le pied atterrit, en particulier lors d’activités à fort impact telles que la course, une rotation interne excessive exerce une grande pression sur les articulations. Au fil du temps, les tissus mous commencent à s’étirer de façon permanente et l’articulation fonctionne différemment de la normale. Cela se traduit par un style de course inefficace, des douleurs et des blessures potentielles à la jambe et à la hanche. La surpronation est souvent associée à une voûte plantaire aplatie, bien que les deux conditions n’apparaissent pas toujours ensemble.
La sous-pronation, dans laquelle la rotation naturelle vers l’intérieur du pied et de la cheville ne se produit pas, est moins fréquente mais peut toujours causer des problèmes. Ceci est également connu sous le nom de supination et est souvent associé à une voûte plantaire élevée. Un manque de pronation du pied signifie que le corps n’absorbe pas efficacement le choc de l’impact. Ceci, comme la surpronation, peut provoquer des douleurs et des blessures ailleurs le long de la chaîne cinétique du corps.
La pronation est une partie importante de la démarche humaine, donc la sous-pronation et la surpronation doivent souvent être corrigées si elles causent de la douleur. La correction peut être aussi simple que de régler un autre problème dans le corps, mais la pronation ne peut généralement pas être facilement corrigée directement. Au lieu de cela, la quantité de pronation du pied peut être contrôlée en utilisant les bonnes chaussures. Les effets de la sous-pronation, par exemple, peuvent souvent être résolus à l’aide d’une chaussure amortissante pour aider à absorber l’impact. La surpronation nécessitait généralement des chaussures de contrôle du mouvement ou de stabilité, qui empêchent une rotation interne excessive et réduisent le risque de blessure.