La réduction ponctuelle est un concept d’exercice qui maintient de nombreux produits d’exercice, comme les machines et les programmes d’entraînement ciblés sur une partie spécifique du corps, très populaires. L’idée derrière ce concept est que faire un entraînement sur une partie du corps réduira la graisse dans cette zone. Aussi encourageante que puisse être cette idée pour les personnes qui ont des zones à problèmes ou des parties du corps où la graisse semble s’accumuler plus facilement, la plupart des professionnels de la santé et des spécialistes de l’exercice réputés ne croient pas qu’il soit possible de réduire la graisse par « points », bien que le une étude occasionnelle suggère le contraire, mais reste à prouver.
Beaucoup diraient que la réduction ponctuelle fonctionne et la preuve en est dans les résultats physiques positifs observés lorsque les gens travaillent sur un groupe musculaire spécifique. Il est vrai que faire de la musculation sur des muscles spécifiques peut les aider à devenir plus maigres, ce qui peut se traduire par une apparence physique plus agréable. Lorsque les muscles sont tendus, ils peuvent tirer dans une partie du corps, comme l’estomac. Des muscles abdominaux forts et maigres peuvent minimiser la quantité de graisse sus-jacente, et il peut sembler que la graisse dans cette zone a été perdue, bien que cela puisse ne pas être le cas. Des muscles plus maigres peuvent également diminuer l’apparence de la cellulite dans une certaine mesure.
Bien que l’amélioration de l’apparence grâce à des exercices de réduction localisée qui resserrent les muscles ne soit en aucun cas un mauvais objectif, il peut être regrettable que les gens ne réalisent pas le véritable chemin vers la réduction de la graisse. La meilleure façon de se débarrasser de la graisse est de faire des exercices cardiovasculaires qui aident à la brûler. Pourtant, même alors, le corps, et non la personne, décide quelles zones de graisse brûler en premier. Les zones à problèmes peuvent rester tenacement difficiles à éliminer. Cela est souvent particulièrement vrai pour les femmes qui ont tendance à accumuler de la graisse sur les hanches, les cuisses et le ventre. Jusqu’à ce qu’une réduction significative de la graisse se produise dans d’autres domaines, la graisse sur ces zones peut être difficile à éliminer et les exercices visant à réduire les taches commencent à paraître très attrayants.
Ce n’est pas que les exercices de resserrement musculaire qui aident à réduire les taches soient mauvais à faire, mais ils peuvent être problématiques lorsque les gens les utilisent à la place des séances d’entraînement cardiovasculaires ou pensent qu’ils cibleront une zone à problème. L’entraînement en force et en résistance peut être excellent lorsqu’il est combiné à des exercices d’aérobie, mais de nombreuses personnes essaient la réduction localisée seule et concluent qu’elles ne peuvent tout simplement pas obtenir le corps qu’elles désirent. Ils peuvent abandonner l’exercice alors qu’ils devraient vraiment combiner l’aérobic avec un entraînement de résistance et de flexibilité. En répondant au besoin total de remise en forme du corps, les zones à problèmes peuvent finalement devenir moins problématiques, et cela est considéré comme plus sain que d’essayer d’apprivoiser ces zones par endroits.