L’anxiété de performance est un stress émotionnel enraciné dans les préoccupations concernant la performance pour d’autres personnes. Les musiciens, les orateurs publics et d’autres personnes qui apparaissent fréquemment devant des foules peuvent développer cette condition. Cela peut également se produire à un niveau plus intime dans des environnements comme la chambre à coucher. Il existe un certain nombre de techniques disponibles pour gérer l’anxiété de performance, y compris la psychothérapie, les médicaments et les stratégies d’adaptation.
L’anxiété au sujet de la performance publique n’est pas du tout rare, et ce n’est pas un échec personnel. En fait, un certain nombre de personnes très notables et célèbres ont une histoire de trac, comme on l’appelle parfois. Glenn Gould, un pianiste classique talentueux, a choisi d’arrêter de se produire en public à cause de son anxiété de performance, et les chanteuses Renee Fleming et Barbara Streisand ont toutes deux connu de graves crises d’anxiété.
Les causes de l’anxiété de performance peuvent être complexes. Chez les jeunes enfants, cela est souvent causé par la peur de l’inconnu ou la crainte d’être moqués et pressés par des camarades de classe. Pour les adultes, la peur de laisser tomber les gens ou les craintes d’essayer quelque chose de nouveau devant une foule peuvent être intimidants. Parfois, l’anxiété ne frappe que tard dans la carrière de quelqu’un ou survient après une critique négative qui ébranle la confiance en soi et met un artiste mal à l’aise.
La psychothérapie pour l’anxiété de performance peut inclure l’exploration des causes et l’élaboration de stratégies pour y remédier. On dit parfois aux enfants de faire des choses comme imaginer des membres du public en sous-vêtements, et ce conseil peut également s’appliquer aux adultes, parfois de différentes manières. Faire en sorte que le public semble moins effrayant peut aider l’artiste à se concentrer, tout comme le fait d’avoir une personne ou une chose sur laquelle se concentrer, comme un ami au premier rang. Une limite sur les attentes peut également réduire le stress. Pour les hommes qui souffrent de dysfonction érectile, par exemple, avoir une relation sexuelle discrète peut aider à réduire l’anxiété.
Les médicaments peuvent également traiter l’anxiété de performance. Les bêta-bloquants pour le stress sont une option qu’un médecin peut envisager si l’anxiété est sévère ou devient débilitante. Parfois, le traitement de la dépression sous-jacente ou d’autres problèmes de santé mentale avec des médicaments peut également aider à soulager l’anxiété. Les médicaments anti-anxiété peuvent devoir être ajustés pour trouver celui qui convient le mieux au patient, et cela peut aider à expérimenter d’abord des situations de basse pression.
Le soutien des amis, de la famille et des collègues artistes, selon le contexte, peut également être utile. De nombreux musiciens souffrant d’anxiété de performance comptent sur les autres membres du groupe ou de l’orchestre pour les aider à surmonter les nerfs initiaux et à s’installer dans la performance, par exemple.