Latin cardio est un programme d’entraînement basé sur une grande variété de danses originaires d’Amérique latine, telles que la salsa, le mambo et le cha-cha, entre autres. Des cours de cardio latin sont dispensés partout dans le monde dans les gymnases et les studios de danse, et des disques vidéo numériques (DVD) démontrant l’entraînement sont disponibles auprès de nombreux détaillants en ligne. Un cours de cardio latin ne dure généralement pas plus d’une heure, mais il combine souvent l’entraînement en force avec des rafales d’exercices cardiovasculaires de haute intensité qui peuvent permettre de brûler un nombre relativement important de calories ou de kilojoules en un seul entraînement. Beaucoup de ceux qui ont intégré des routines de danse latine dans leurs horaires hebdomadaires louent le plaisir de cette activité, qui rend le résultat perçu plus facile que des exercices considérés comme plus monotones.
Le cardio latin nécessite un mouvement presque continu, ce qui a tendance à maintenir la fréquence cardiaque élevée. Une bonne routine cardio utilisera également une variété d’intensités, car une fréquence cardiaque fluctuante, mais élevée, brûle souvent plus de graisse qu’un exercice effectué à une fréquence cardiaque constante. Le cardio latino, avec son mélange unique de danses et de mouvements, mettra un corps au défi de ne jamais devenir complaisant à un niveau d’effort. Un autre avantage positif de cet exercice peut être un métabolisme accru.
De nombreuses danses latines ciblent le tronc ou les muscles abdominaux. La chorégraphie latine demande souvent des mouvements isolés de la hanche tels que des girations ou des pivots; les muscles obliques, les muscles médians latéraux les plus externes, peuvent être largement utilisés dans ces mouvements. Le jeu de jambes rapide est également commun au cardio latin, qui non seulement augmente la fréquence cardiaque, mais utilise de grands groupes de muscles dans les jambes. Les bras sont parfois étendus pendant quelques minutes à la fois, travaillant les épaules et les autres muscles du bras simplement en soutenant leur propre poids. La danse renforce souvent les muscles tout en les faisant paraître plus maigres, ce qui leur donne un aspect plus élégant et plus tonique plutôt qu’une apparence volumineuse.
Ceux qui aiment les cours de cardio latino affirment souvent que la chorégraphie changeante de la routine est assez simple à suivre pour les débutants. Certains pensent également que c’est la raison pour laquelle la classe se sent plus divertissante, ce qui fait que les exercices que l’on redoute normalement se déroulent rapidement. Le cardio latin peut être fait avec des amis dans les gymnases et les studios où un instructeur est présent pour vous aider dans les mouvements délicats. D’un autre côté, les personnes ayant un emploi du temps chargé ou celles qui préfèrent faire de l’exercice seules peuvent acheter une grande variété de DVD cardio latins à utiliser à la maison.