Les cours de yoga Moksha sont similaires en théorie, en intention et en pratique à de nombreuses autres variétés de yoga. Comme avec d’autres variétés de yoga, le moksha yoga met l’accent sur l’apaisement de l’esprit en complétant des séries de poses qui défient, apaisent et renforcent le corps. Les principales facettes du moksha yoga qui le distinguent des autres types sont que toutes les classes suivent la même séquence générale d’éléments et que les cours ont lieu dans des pièces chauffées à des températures supérieures à la normale.
La plupart des types de cours de yoga suivent une structure définie qui assure la continuité tout en permettant aux instructeurs individuels de modifier légèrement certains éléments; Le yoga moksha n’est pas différent. Un cours de moksha commence et se termine par une pose de repos appelée savasana, dans laquelle les participants s’allongent sur le dos, les paumes vers le haut. Habituellement, les classes de moksha combinent ce segment de relaxation avec une autre caractéristique déterminante de la pratique où l’instructeur se fixe et l’intention, ou l’objectif, pour la classe.
La variation la plus possible entre les cours de yoga moksha dispensés par différents instructeurs est susceptible de se produire dans les deux prochaines phases, qui constituent le cœur de la pose. Chaque classe de moksha comprendra une série de poses debout conçues pour augmenter la fréquence cardiaque, améliorer l’équilibre et développer la force musculaire du bas du corps. Les cours progressent ensuite vers un segment de travail au sol, qui se concentre sur la force du haut du corps et de l’abdomen ainsi que sur la posture et l’alignement de la colonne vertébrale. Les poses et séquences utilisées dans ces segments peuvent varier en fonction de l’instructeur, mais toutes abordent les mêmes principes directeurs.
Semblable à de nombreux autres types de yoga, la respiration, le contrôle de la respiration et la méditation sont des éléments importants du moksha yoga. Les poses de savasana au début et à la fin de chaque cours rappellent aux participants qu’ils doivent garder l’esprit détendu et concentré sur le moment. Le fait de rester immobile dans le savasana permet également de prendre conscience de la sensation de respirer profondément, uniformément et lentement, et aide les participants à se souvenir de contrôler leur respiration tout au long de la session.
Enfin, l’élément le plus déterminant du moksha yoga est probablement la chaleur. Ce type de yoga se pratique dans une pièce chauffée à des températures supérieures à la normale. Le chauffage des pièces vise à encourager la désintoxication du corps par la transpiration et aide également à garder les muscles au chaud et lâches tout au long des séquences de pose. Le mot «moksha» est un terme sanskrit pour «libération», et ainsi la chaleur combinée avec une respiration contrôlée et une conscience corporelle est conçue pour détendre et libérer l’esprit.