Le muscle sol?aire est l’un des deux muscles situ?s ? l’arri?re de la jambe. Avec le gastrocn?mien, il constitue la moiti? du groupe musculaire connu sous le nom de mollet. Le sol?aire est un muscle puissant, mais s’il ne fonctionne pas correctement, il peut provoquer un certain nombre de conditions telles que des douleurs aux genoux et aux chevilles. La fonction principale du muscle sol?aire est d’augmenter l’angle entre le pied et la cheville, ?galement appel? flexion plantaire.
Le muscle sol?aire prend naissance derri?re le tibia – le gros os ? l’avant du tibia. Il descend tout le long du bas de la jambe et s’ins?re au niveau du tendon d’Achille. Pour cette raison, il joue un r?le important dans le bon fonctionnement du genou et de la cheville. Il affecte ?galement indirectement les muscles et les articulations ailleurs dans le corps.
En raison de la force du muscle sol?aire, c’est l’un des plus importants lorsqu’il s’agit de marcher et d’autres mouvements de base. Pour cette raison, les athl?tes – les coureurs en particulier – doivent ?tirer r?guli?rement le sol?aire pour ?viter qu’il ne devienne serr? et n’affecte la d?marche. Le sol?aire joue m?me un r?le important dans la position debout car c’est ce qui emp?che le corps de tomber en avant.
Dans certains cas, des probl?mes dans le muscle sol?aire peuvent provoquer des douleurs dans d’autres parties du corps telles que le genou ou la hanche. Les d?chirures musculaires du mollet sont ?galement un probl?me courant en raison de la quantit? de stress exerc?e ? la fois sur le sol?aire et les gastrocn?miens. Un muscle du mollet tendu peut affecter le tendon d’Achille et rendre plus probable des blessures telles qu’une tendinite.
L’?tirement r?gulier du muscle sol?aire peut aider ? garder le muscle l?che et flexible. Cela permet ? son tour de s’assurer que le syst?me squelettique fonctionne comme il se doit. Un simple ?tirement sol?aire peut ?tre effectu? en pla?ant une jambe derri?re l’autre face ? un mur. En pliant l?g?rement la jambe arri?re, le genou avant est ?galement pli? pour fournir un ?tirement. Un ?tirement ne doit jamais ?tre pouss? trop loin et doit ?tre maintenu pendant environ 30 secondes pour obtenir le maximum d’avantages.
Le gastrocn?mien est parfois consid?r? comme faisant partie du m?me muscle que le sol?aire car il fonctionne de mani?re similaire. Comme le muscle sol?aire, il s’ins?re derri?re le genou et descend de l’arri?re de la jambe jusqu’? la cheville. L’?tirement du gastrocn?mien n?cessite un genou droit tandis qu’un ?tirement du sol?aire n?cessite un genou pli?.