Le test de conversation est une méthode simple pour évaluer si une personne s’entraîne suffisamment, trop dur ou juste au bon niveau, en déterminant le degré auquel une personne peut communiquer pendant l’exercice. Cette méthode est utilisée depuis un certain temps, mais la poursuite des tests sur elle montre qu’il existe un réel soutien scientifique pour son utilisation. Dans un certain nombre d’expériences de recherche qui évaluent le test de parole, les normes de mesure de la capacité d’exercice se sont révélées presque identiques à celles utilisées pour mesurer la capacité de parler.
Le test de conversation peut être administré de différentes manières et celles-ci peuvent dépendre du fait qu’une personne soit seule ou fasse de l’exercice avec quelqu’un d’autre. Essentiellement, toute personne capable de tenir une conversation avec quelqu’un d’autre ou, si elle est seule, de réciter un petit poème ou quelque chose comme le Serment d’allégeance, ne travaille probablement pas à plein régime. Une conversation ininterrompue suggère que la fréquence cardiaque est plus faible et que la demande cardiovasculaire du corps n’est pas assez élevée.
En revanche, la personne qui peut dire quelques mots mais ne peut pas mener une conversation complète ou réciter quelques lignes d’un poème travaille probablement à pleine capacité. C’est l’objectif de la plupart des personnes qui administrent un test de conversation. Ils veulent être un peu essoufflés, capables de parler un peu, mais incapables de dire beaucoup de mots enchaînés sans effort.
Le test de conversation peut également être utilisé pour mesurer quand les gens font trop d’exercice. S’il est presque impossible de parler et si une personne est tellement essoufflée qu’elle ne peut pas prononcer un mot, il est temps de ralentir. Cela pourrait signifier continuer une activité mais à un rythme plus lent, afin que la respiration ne soit pas trop difficile et que l’on puisse parler.
Bien que ce test soit une bonne mesure pour les personnes qui ont un excellent niveau de forme physique, ce n’est peut-être pas le test idéal pour ceux qui ont besoin de faire des exercices plus lents. Si on dit à une personne de faire de l’exercice bien en deçà de sa fréquence cardiaque maximale, elle devra peut-être rester dans la plage de conversation, au lieu de progresser vers la plage d’activité à peine parlante. C’est une bonne question à discuter avec un médecin, en particulier si une personne a des problèmes cardiaques ou respiratoires.
Pour ceux qui sont en bonne forme, le test de conversation fournit un raccourci. C’est beaucoup plus facile que de mesurer les fréquences cardiaques et de déterminer si l’efficacité maximale de l’exercice est atteinte. Étant donné que les niveaux de parole semblent intimement liés aux niveaux d’efficacité de l’exercice, un tel test peut être une alternative utile.