Le yoga ayurvédique est une école de yoga classique dans laquelle les pratiques de yoga sont adaptées aux besoins constitutionnels individuels de chaque élève. Une pratique de yoga ayurvédique peut incorporer des asanas ou des postures de yoga, mais elle comprend généralement également du pranayama, ou des exercices de respiration, ainsi que des considérations diététiques et de style de vie. Le but de ce type de yoga est généralement de promouvoir la santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. L’objectif ayurvédique de cette école de yoga se réfère généralement au système de médecine ayurvédique, qui reconnaît trois doshas, ou types constitutionnels, connus sous le nom de pitta, vata et kapha.
Alors que la plupart des gens possèdent des qualités de ces trois types constitutionnels, un ou deux types dominent généralement la physiologie et l’état mental de la personne. Selon le système ayurvédique, les besoins et préférences physiques, psychologiques et spirituels d’une personne peuvent varier en fonction de son type constitutionnel. Le yoga ayurvédique cherche généralement à aider les étudiants à créer une pratique de yoga parfaitement adaptée à leurs besoins.
De nombreux professeurs et praticiens de yoga croient que les considérations ayurvédiques faisaient autrefois partie intégrante de l’étude du yoga traditionnel. On pense que différentes postures de yoga ont des effets considérablement différents sur l’esprit et le corps. On pense que les étudiants bénéficient davantage de la pratique du yoga s’ils choisissent des poses et des exercices de respiration qui répondent aux besoins de leur constitution physique.
Les caractéristiques combinées de la série de poses choisies peuvent également être utilisées pour soutenir la constitution ayurvédique d’un élève individuel. Un kapha dosha peut préférer une série de poses qui renforce la force musculaire, tandis qu’un pitta dosha peut choisir une série intéressante et variée avec des avantages aérobies. Les doshas Vatta préfèrent généralement une série de postures de yoga réparatrices plus orientées spirituellement.
L’intensité de la pratique du yoga, ainsi que la séquence des poses choisies lors d’une pratique spécifique, peuvent également varier d’une saison à l’autre dans le yoga ayurvédique. Les poses de renforcement musculaire sont considérées comme les plus bénéfiques pendant les mois d’hiver, tandis que des séquences aérobies variées peuvent être poursuivies pendant les mois d’été. Une pratique réparatrice et spirituelle est souvent préconisée pendant les saisons d’automne et de printemps.
Les considérations diététiques et de style de vie peuvent également faire partie du yoga ayurvédique. Le système de médecine ayurvédique recommande généralement à chaque personne de suivre le régime alimentaire le plus acceptable compte tenu des qualités de son dosha. Les habitudes de sommeil et d’exercice peuvent également être ajustées pour mieux soutenir le dosha d’un individu. La médecine ayurvédique enseigne que les déséquilibres dans les doshas peuvent entraîner des maladies, de sorte que le maintien du régime alimentaire et du mode de vie les plus appropriés à son dosha peut aider à maintenir une santé physique et mentale optimale.