L’entraînement de la vessie est une série de techniques utilisées pour aider à contrôler et à minimiser l’impact de l’incontinence urinaire. Bien que l’entraînement de la vessie ne fonctionne pas nécessairement pour tous les types d’incontinence urinaire, il peut avoir un effet considérable sur de nombreux types, en particulier ceux causés par le stress ou l’urgence. Au cours des dernières années, les techniques d’entraînement de la vessie se sont considérablement améliorées et il existe maintenant un certain nombre d’excellentes ressources.
L’incontinence urinaire est un terme général utilisé pour décrire toute fuite involontaire d’urine et peut être causée par un certain nombre de choses. Ceux-ci peuvent inclure des conditions médicales, du stress, une vessie trop pleine ou l’énurésie nocturne. Certaines personnes ne souffrent d’incontinence urinaire que lorsque leur corps subit certains stress physiques, comme le rire ou les éternuements, tandis que d’autres peuvent en souffrir à tout moment, parfois sans fil conducteur apparent.
Le concept derrière l’entraînement de la vessie est assez simple : on réentraîne le programme de la vessie afin que la vessie soit capable de retenir l’urine pendant de plus longues périodes de temps et de réduire les sentiments d’urgence. Cela se fait sur quelques mois, et il est important de rester patient au cours de la reconversion, en respectant le régime suffisamment longtemps pour que les résultats soient visibles. C’est également une bonne idée de tenir un journal tout au long du processus d’entraînement de la vessie, afin de voir les progrès et d’avoir un point de départ pour parler à un professionnel de la santé de votre procédure.
Pour commencer l’entraînement de la vessie, chaque jour, au réveil, vous voudrez vider complètement votre vessie. Prenez tout le temps nécessaire pour vider la vessie autant que possible, car un débordement peut souvent se produire lorsque la vessie n’est tout simplement pas complètement vidée. Vous devrez alors attendre un temps déterminé, que vous pourrez soit déterminer vous-même, soit atteindre avec la consultation d’un professionnel de santé, jusqu’à ce que vous vidiez à nouveau votre vessie. Pour commencer, cela peut être un court laps de temps, comme quinze ou vingt minutes. Lorsque vous allez aux toilettes à ces horaires définis, assurez-vous de vider à nouveau complètement votre vessie, même si vous n’avez pas envie d’uriner.
Si, au cours de la journée, vous ressentez l’envie d’uriner à un moment qui n’est pas dicté par votre programme d’entraînement de la vessie, utilisez des techniques de respiration et des exercices de Kegel pour détendre le corps et retenir l’urine jusqu’à ce que l’envie passe. Si l’envie ne passe pas, retenez-la comme vous le pouvez, puis allez aux toilettes, soulagez-vous et reprenez tout de suite votre emploi du temps. Une fois que vous êtes capable d’attendre facilement l’intervalle que vous avez défini entre les visites aux toilettes, vous pouvez allonger l’intervalle de quinze ou vingt minutes supplémentaires.
Continuez ce régime d’entraînement de la vessie jusqu’à ce qu’un temps confortable soit atteint entre les envies. Généralement, cela peut prendre de quatre à vingt semaines. Tout en gardant un emploi du temps, vous pouvez également faire des exercices musculaires comme les exercices de Kegel pour aider à renforcer votre capacité à retenir les pulsions. Il est également important de consulter un professionnel de la santé tout au long du processus, pour s’assurer que l’incontinence urinaire n’est pas causée par une condition médicale sous-jacente plus grave.