L’imagerie guidée est un moyen de guider une personne à travers des visualisations mentales. Ces visualisations sont destinées à faire un certain nombre de choses, notamment soulager le stress, changer les schémas sous-jacents, découvrir des réponses à des questions lancinantes et l’éveil spirituel. L’imagerie guidée existe depuis un certain temps, mais a connu un grand renouveau dans les années 1960 et 1970, et est maintenant la pierre angulaire de diverses techniques alternatives de traitement psychologique.
Un concept important de l’imagerie guidée, qui peut sembler aller à l’encontre du nom, est que le type de vision qui a lieu n’est pas toujours visuel pour tout le monde. Même si les images sont souvent décrites par le guide et vues par le destinataire, le sens de la vue est parfois plus un sentiment de sensation ou l’apparition de divers états émotionnels qui transmettent une sensation similaire à celle de voir des images réelles dans l’œil de l’esprit.
L’imagerie guidée est facilitée par une sorte de guide. Il peut s’agir d’un psychothérapeute agréé, d’un instructeur spirituel, d’un enseignant ou simplement d’un ami. Selon ce que le destinataire essaie de retirer de l’expérience et ce que le guide essaie de transmettre, il peut adopter des approches différentes. Le plus souvent, cependant, l’imagerie guidée commence par le facilitateur qui guide le praticien à travers des exercices de respiration profonde les yeux fermés, pour calmer son corps et détendre son esprit.
Des suggestions sont ensuite faites par le facilitateur pour aider à amener le praticien quelque part et pour démarrer le processus. Le praticien peut, à ce stade, interagir verbalement avec le guide, lui disant ce qu’il voit et ressent. Le guide peut alors réagir à cela en incitant le praticien à approfondir certains éléments et en l’aidant à s’éloigner d’images qui peuvent être destructrices, ou vers des images qui peuvent être positives.
Bien que les images qui apparaissent lors d’une séance d’imagerie guidée puissent sembler superficielles, la plupart des praticiens de l’imagerie guidée pensent que presque tout ce qui est vu lors d’une séance a un sens. Des modes d’interprétation similaires sont utilisés dans la plupart des images guidées comme dans l’analyse traditionnelle des rêves. En effet, l’imagerie guidée partage beaucoup avec le rêve, bien que l’esprit conscient soit encore plus engagé et qu’une force extérieure soit capable d’interagir directement avec le sujet alors qu’il est au milieu de son rêve.
L’imagerie guidée peut également être utilisée comme voie d’autosuggestion ou d’auto-hypnose. Dans ce contexte, l’imagerie guidée est souvent utilisée pour des choses telles que l’auto-guérison. En dirigeant le praticien à travers une série guidée d’images liées au bien-être physique, telles que la manifestation d’une énergie de guérison sous forme de lumière dorée, puis en dirigeant le praticien pour déplacer cette lumière dorée vers une zone affligée, on pense que le corps est capable de diriger plus spécifiquement sa propre énergie de guérison. Ce type d’imagerie guidée autosuggestive peut également être utilisé pour surmonter des problèmes psychologiques, tels que vaincre les peurs à long terme, briser les cycles de dépendance et améliorer la confiance en soi.