La cause la plus fréquente de raideur de la nuque et de maux de tête est peut-être la surutilisation des muscles du cou et des épaules. La tension causée par les muscles tendus peut entraîner une céphalée de tension, qui peut durer plusieurs heures, voire un jour ou plus si elle n’est pas traitée. L’oppression induite par le stress dans le cou et les épaules peut également provoquer une raideur de la nuque et des maux de tête, tout comme une mauvaise posture ou un mauvais conditionnement des muscles du haut du corps et du dos. Des maladies telles que la grippe, un rhume ou des infections des sinus peuvent également entraîner une raideur de la nuque et des maux de tête.
Les blessures surviennent souvent au cou et aux épaules, en particulier chez les athlètes ou les personnes actives. Les tensions musculaires se produisent lorsque les petites fibres qui composent un muscle commencent à se déchirer, entraînant une tension et une douleur. Cette oppression peut entraîner une raideur de la nuque et des maux de tête si une telle blessure se produit dans le cou, les épaules ou le haut du dos, et c’est particulièrement probable peu de temps après la blessure. Le traitement du muscle blessé devrait aider à soulager la raideur de la nuque et les maux de tête, bien que dans certains cas, des analgésiques en vente libre puissent être nécessaires pour atténuer les douleurs. Glacer la zone touchée et la reposer pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours, devrait aider à guérir rapidement la blessure.
Les muscles mal conditionnés du cou et des épaules sont plus susceptibles de devenir fatigués et tendus, ce qui entraîne une raideur de la nuque et des maux de tête. Pour éviter cela, il est important de renforcer et de tonifier ces muscles régulièrement, car les muscles plus forts sont moins susceptibles de se fatiguer rapidement et par conséquent de se resserrer. Une routine d’exercice régulière, même minime, devrait aider à soulager les douleurs régulières au cou et à la tête. Il faut également veiller à examiner les routines quotidiennes, car une mauvaise posture peut entraîner des tensions dans le cou et les épaules, ce qui peut à son tour entraîner une raideur de la nuque et des maux de tête. S’il s’agit d’un problème, vous devriez envisager d’acheter une chaise ergonomique qui soutient le dos et le cou.
Les maladies entraînent souvent une raideur de la nuque et des maux de tête pour diverses raisons. Les personnes atteintes de grippe se plaignent souvent de ces symptômes ainsi que de nombreux autres symptômes désagréables. Le rhume peut également entraîner une telle douleur, et les infections des sinus et les allergies peuvent à la fois entraîner des maux de tête et une raideur de la nuque, surtout si la personne tousse et éternue régulièrement. La pression exercée sur la tête et le cou, ainsi que la congestion associée à de telles maladies, peuvent provoquer une gêne au niveau de la tête et du cou. Les analgésiques et autres remèdes contre le rhume aident souvent à dissiper cet inconfort.