Un régime de smoothies aux fruits est un régime alimentaire qui met l’accent sur les smoothies aux fruits, en utilisant les boissons de type shake comme un moyen de satisfaire la faim tout en réduisant les calories. Il existe de nombreux régimes de ce type, et bien qu’ils aient tous beaucoup en commun, il existe également des différences fondamentales. Par exemple, un régime de smoothies aux fruits peut recommander de consommer des smoothies aux fruits à chaque repas, ce qui aide la personne à la diète à se sentir rassasié, tandis qu’un autre suggère que la boisson soit utilisée pour remplacer un ou deux repas par jour, réduisant considérablement la quantité de calories consommées.
L’un des aspects les plus attrayants d’un régime de smoothie aux fruits pour de nombreuses personnes est qu’il leur donne la possibilité de créer chaque smoothie aux fruits à partir d’une grande variété de fruits naturels. Cela peut aider à éliminer l’ennui du régime car une boisson peut être faite de fraises fraîches tandis que la suivante peut contenir de la papaye et de la mangue. Les combinaisons possibles sont presque infinies, offrant aux aventuriers une chance d’expérimenter leurs saveurs préférées, tandis que ceux qui aiment la consistance peuvent garder les choses simples et s’en tenir à un ou deux types de fruits.
Certaines personnes commettent l’erreur d’ajouter trop d’extras lors de la préparation des repas avec le régime smoothie aux fruits. Les édulcorants peuvent ajouter beaucoup de calories, et certaines personnes à la diète ajoutent du miel ou de la mélasse, pensant à tort que ceux-ci sont acceptables car ce sont des ingrédients naturels. Les personnes à la diète expérimentées suggèrent que toute personne souhaitant réussir un régime de smoothies aux fruits devrait utiliser du yogourt nature non sucré, du jus, des fruits frais ou surgelés et du lait écrémé.
Il est possible de suivre un régime de smoothie aux fruits et d’ajouter encore d’autres ingrédients à la recette de smoothie si ces ingrédients sont choisis avec soin; ces éléments supplémentaires devraient être faibles en calories, ce qui signifie que pour la plupart, il ne devrait pas y avoir de sucre ajouté, qu’il soit transformé ou non transformé. Cependant, il peut être utile d’ajouter des ingrédients qui ajoutent du volume au smoothie, car ils peuvent rendre la boisson plus nourrissante et garder la personne au régime satisfaite plus longtemps. Le son, le lin et les légumes riches en fibres peuvent tous être mélangés sans ajouter trop de calories et sans nuire à la saveur fruitée de la boisson. Les partisans d’un régime de smoothies aux fruits affirment que boire des smoothies correctement préparés aide à s’assurer que les personnes au régime reçoivent des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels. L’ajout d’autres ingrédients, en particulier une poudre de protéine telle que le lactosérum non sucré, peut offrir des avantages supplémentaires pour la personne à la diète, aidant à développer une masse musculaire maigre tout en réduisant la graisse.