Le yoga réparateur est une forme curative de hatha yoga qui facilite la relaxation profonde avec des poses douces soutenues par des traversins, des couvertures et d’autres accessoires. Cette pratique est souvent appelée «relaxation active ou consciente». Il aide à atténuer le stress chronique auquel de nombreuses personnes sont confrontées quotidiennement et qui nuit à l’esprit, au corps et à la santé en général. Cette version modifiée du yoga peut agir comme un outil efficace pour renforcer le système immunitaire, apaiser le système nerveux, calmer l’esprit et permettre au praticien de libérer une tension et un stress profonds.
Le fondement du yoga réparateur est dérivé des enseignements de BKS Iyengar, un gourou du yoga de renommée mondiale de Pune, en Inde. Ses premiers enseignements et son style de yoga, appelés yoga Iyengar, utilisaient des accessoires pour modifier les poses afin que les étudiants puissent pratiquer le yoga sans effort ni blessure. La popularité mondiale du yoga réparateur moderne est attribuée à son praticienne et étudiante la plus connue d’Iyengar, Judith Lasater.
De nombreuses poses de yoga réparatrices sont similaires aux poses de yoga normales, sauf qu’elles sont effectuées avec le soutien d’accessoires. Certains des accessoires de yoga utilisés dans ce type de yoga sont des traversins, des sangles, des couvertures, des balles, des serviettes, des chaises, des murs, des sacs pour les yeux et des oreillers. L’utilisation d’accessoires pour le soutien aide le praticien à tenir les poses sans effort ni tension.
Le yoga réparateur utilise des courbures vers l’avant, des courbures arrière et des torsions pour déplacer la colonne vertébrale dans toutes les directions. La séquence de pose comprend généralement également des inversions, ou des poses qui sont effectuées essentiellement à l’envers, dans le but d’inverser les effets de la gravité. Cela améliore la circulation et améliore la fonction cardiaque.
Chaque pose est maintenue pendant au moins quelques minutes ou aussi longtemps que cela est confortable. Cela laisse le temps de détendre profondément tous les muscles et tissus du corps ainsi que l’esprit. À la fin d’une séance de yoga réparatrice, le praticien doit se sentir détendu et rajeuni.
Le yoga réparateur convient à tous les niveaux de forme physique et peut être un complément parfait à d’autres styles de yoga et à d’autres formes d’exercice. Le yoga réparateur utilise des variations et des modifications, c’est donc une version plus douce de la discipline traditionnelle. L’intensité réduite de l’activité la rend plus accessible et constitue une excellente pratique pour les personnes aux prises avec des blessures, des douleurs chroniques ou des maladies physiques.