La taille humaine est définie comme la plus petite partie de l’abdomen entre la cage thoracique et les hanches. La taille du corps humain est importante non seulement en tant que mesure physique de sa forme, mais en tant qu’indicateur d’un risque accru de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies. Il a été démontré que la graisse corporelle autour de la taille est bien pire pour la santé que la graisse dans d’autres parties du corps, donc une mesure appropriée de la taille du corps est un moyen bon marché mais efficace d’évaluer les risques potentiels de problèmes cardiaques et autres.
Des recherches ont montré qu’un corps en forme de pomme, avec de la graisse concentrée autour du milieu, peut être beaucoup plus dangereux qu’un corps en forme de poire, avec de la graisse prédominante au bas. Des directives de base ont été établies pour des tailles de tour de taille saines maximales. Ceux dont le tour de taille dépasse les limites recommandées devraient envisager de perdre du poids en améliorant leur alimentation, en augmentant l’activité physique et en diminuant le stress émotionnel.
Le tour de taille peut être facilement mesuré avec un ruban à mesurer flexible, mais la mesure doit être effectuée correctement. Tout vêtement doit être retiré de la taille. Le ruban doit être enroulé autour du corps au niveau approximatif du nombril.
Pour assurer une mesure correcte, la personne qui effectue la mesure doit sentir le long des côtés de la taille pour le bord supérieur des hanches. Cela devrait être fait en faisant courir les côtés des mains et des index le long des côtés des os de la hanche pour trouver les os de la hanche supérieure, connus en termes médicaux sous le nom de crêtes iliaques. Le bas du ruban à mesurer doit longer le haut des hanches tout en faisant le tour de la taille. Certaines personnes font l’erreur de mesurer à partir de l’avant des hanches, qui sont plus basses et donnent une mesure incorrecte. La mesure doit être effectuée avec le ruban parallèle au sol, démêlé et le sujet respirant normalement.
En règle générale, les femmes devraient avoir un tour de taille de 35 pouces (88 cm) ou moins, tandis que les hommes devraient s’efforcer d’avoir un tour de taille de 40 pouces (102 cm) ou moins. Une autre règle empirique suggère que le tour de taille doit mesurer la moitié ou moins de la hauteur. Une simple mesure du tour de taille s’est avérée être un meilleur prédicteur des problèmes cardiaques qu’une autre mesure populaire, l’indice de masse corporelle, qui divise le poids par la taille.
Un tour de taille important peut entraîner de gros risques médicaux. Une étude à long terme sur les infirmières a révélé que celles dont le tour de taille était supérieur à 35 pouces (88 cm) couraient deux fois plus de risques de mourir d’un AVC que celles dont le tour de taille était inférieur à 27 pouces (69 cm). D’autres problèmes potentiels associés à un tour de taille excessif comprennent la crise cardiaque, l’hypertension artérielle et le diabète de type II.
Ceux qui ont un corps en forme de pomme ne doivent pas désespérer. Il est possible de réduire le tour de taille en combinant plus d’exercice, de meilleures habitudes alimentaires et une réduction du stress. Pour éviter les problèmes cardiaques et autres problèmes de santé, il faut également veiller à éviter les comportements à risque comme le tabagisme.