La carence en magnésium est une condition dans laquelle il y a une quantité insuffisante de magnésium minéral dans le corps pour soutenir le bon fonctionnement de divers organes et systèmes. Un manque de magnésium peut entraîner un large éventail de problèmes de santé. Parfois appelé minéral anti-stress, le magnésium aide à absorber ces vitamines et minéraux comme la vitamine C, les vitamines B et le calcium, tout en offrant des bienfaits pour la santé à lui seul.
Il existe plusieurs situations courantes qui peuvent provoquer une carence en magnésium. Une consommation excessive d’alcool, de café et de sucre raffiné peut épuiser considérablement les niveaux de magnésium. L’utilisation fréquente de diurétiques peut également entraîner une carence en magnésium chez un individu. Certains médicaments sur ordonnance peuvent entraîner une carence, comme la cyclosporine ou le cisplatine. Les problèmes de santé persistants tels que le diabète mal géré font également partie des causes de carence en magnésium.
Les symptômes d’une carence en magnésium comprennent le développement d’un certain nombre de problèmes mentaux et physiques. Trop peu de magnésium peut entraîner des migraines récurrentes et une incapacité à gérer le stress. Si rien n’est fait, les symptômes de carence en magnésium peuvent évoluer pour inclure une légère dépression, de l’anxiété et une sensation constante de fatigue.
Les personnes souffrant de carences en magnésium sont souvent extrêmement irritables, nerveuses et ont du mal à se concentrer. D’autres signes de carence en magnésium peuvent impliquer une raideur des muscles et une certaine sensation de perte de mémoire. L’insomnie peut se développer avec le temps. Les hommes peuvent souffrir de dysfonction érectile en raison d’un manque de magnésium dans le corps.
Heureusement, des changements alimentaires ainsi que l’utilisation de suppléments nutritionnels peuvent traiter la plupart des cas de carence légère. Les grains entiers fournissent des quantités importantes du minéral, ainsi que du riz non poli. Les légumes vert foncé tels que les navets, le chou vert et le chou frisé sont également utiles pour maintenir des niveaux sains de magnésium. Les baies, les avocats et les amandes peuvent également aider à augmenter les faibles niveaux de magnésium.
Les herbes peuvent également être utilisées pour traiter une légère carence en magnésium. Le mouron des oiseaux, l’euphraise, le fenouil et le trèfle rouge sont d’excellentes sources de ce minéral. Lorsque la carence a conduit à l’insomnie, l’utilisation de scutellaire ou de racine de valériane aidera non seulement à corriger le manque de magnésium, mais aussi à retrouver un bon cycle de sommeil. L’écorce de pêche et la réglisse peuvent également être utilisées pour préparer un thé qui aidera à reconstituer les faibles niveaux de magnésium dans le système.
Lorsque la carence en magnésium est sévère, les changements alimentaires et les suppléments en vente libre peuvent ne pas suffire à corriger le problème. Lorsque tel est le cas, les médecins peuvent choisir d’utiliser des traitements intraveineux ou intramusculaires afin d’atténuer les symptômes et de reconstituer l’approvisionnement du corps en magnésium.