Une ceinture d’entraînement est généralement utilisée pour les routines d’exercice et la musculation, et peut se présenter sous l’une des trois formes courantes. La ceinture de l’haltérophile standard est une ceinture d’entraînement composée d’une sangle étroite autour de l’abdomen et d’une région plus large qui soutient régulièrement le bas du dos. Il est conçu pour éviter les blessures au dos lors du levage de charges lourdes. Un autre type courant de ceinture d’entraînement est la ceinture lestée, conçue pour simuler la graisse corporelle supplémentaire autour de l’abdomen et augmenter l’efficacité de divers régimes d’exercice. Le troisième type courant de ceinture d’entraînement est la ceinture de stimulation abdominale. Cette ceinture vibre pour stimuler les groupes musculaires abdominaux, avec l’idée qu’elle aidera à perdre du poids avec peu d’effort réel de la part du porteur.
Le concept d’une ceinture d’entraînement existe depuis longtemps, mais l’efficacité de la ceinture d’entraînement est sujette à débat. Les ceintures d’haltérophile et de powerlifter sont la forme la plus ancienne de ceinture d’entraînement, et sont une forme éprouvée d’équipement de sécurité. Généralement disponible dans de nombreux gymnases, une ceinture d’entraînement de ce type est traditionnellement fabriquée en cuir en raison de ses fortes propriétés de soutien pour la région lombaire du bas du dos. De nombreuses variantes de la ceinture en nylon existent également, comme une ceinture de trempage pour des exercices spécifiques des bras et des jambes. Bien que les ceintures d’entraînement pour haltérophiles soient utiles, elles ne sont recommandées que pour les personnes ayant des problèmes de dos ou celles qui participent à des programmes de musculation sérieux.
Les ceintures lestées sont une forme plus générale de ceinture d’entraînement. Selon la conception, ces ceintures peuvent être portées sous les vêtements pendant les activités quotidiennes pour améliorer les taux de combustion des calories et la perte de poids. Les variations sur les ceintures lestées incluent les ceintures de hanche pour augmenter la traînée lors de la natation et les ceintures de trempage qui ajoutent de la résistance pour les exercices de gym, tels que les tractions et les levées de jambes.
L’efficacité des ceintures de vibrations abdominales est controversée, mais plusieurs marques différentes existent dans le commerce. Ils fonctionnent tous selon le même principe de faire vibrer électroniquement les muscles abdominaux afin de les renforcer. Ils stimulent les muscles abdominaux, ce qui peut renforcer le groupe musculaire lors d’une utilisation prolongée. Cependant, ils n’ont aucun effet sur l’élimination de la graisse abdominale et peuvent présenter des résultats décevants pour une personne en surpoids. Étant donné que les ceintures d’entraînement se présentent sous diverses formes et servent à de nombreuses fins différentes, il est préférable de consulter un entraîneur de conditionnement physique avant de décider laquelle est la plus appropriée à la situation.