Le lien entre le 5-HTP et le sommeil implique l’action du supplément pour élever les niveaux de sérotonine dans le cerveau en agissant comme un précurseur de la sérotonine. La sérotonine est souvent appelée l’hormone du « bien-être » qui aide à lutter contre l’anxiété et la dépression, et donc à la relaxation et au sommeil. Bien que d’autres changements de mode de vie puissent être apportés pour augmenter la sérotonine, comme inclure des aliments riches en tryptophane, obtenir suffisamment de soleil pendant la journée ou faire de l’exercice, le 5-HTP est un supplément très populaire pour fournir des effets instantanés. Le 5-HTP et le sommeil ont des connexions qui ont été bien documentées par la communauté scientifique, et le 5-HTP est assez sûr à prendre par la plupart des individus.
Un somnifère naturel fonctionne avec les hormones naturelles du corps qui aident à influencer et à induire le processus de sommeil, tout en causant peu de dommages au corps. Les hormones les plus liées au sommeil sont la sérotonine et la mélatonine, et chacune agit ensemble tout au long de la journée pour aider à soulager les symptômes de dépression et de nervosité. En apaisant l’anxiété et en calmant le corps, la sérotonine est utilisée par de nombreuses personnes qui éprouvent de faibles niveaux de cette hormone pour s’endormir. Le tryptophane, un acide aminé naturel présent en grande quantité dans les aliments comme la dinde et le poulet, est un précurseur de la sérotonine et est également un proche parent du 5-HTP.
Le 5-HTP est une substance extraite des gousses de la plante ouest-africaine Griffolia simplicifolia et est un précurseur naturel de l’hormone sérotonine. Comme le tryptophane est interdit à la vente en tant que supplément par la Food and Drug Administration, le bourdonnement du 5-HTP et de l’incitation au sommeil est très populaire dans les cercles de suppléments naturels. La recherche a montré que le 5-HTP et le sommeil sont étroitement liés, car le 5-HTP contribue de manière significative à la production de sérotonine. Comme cette hormone aide à soulager les symptômes d’anxiété et à calmer l’esprit et le corps, de nombreuses personnes présentant des symptômes dépressifs non sévères ou moyennement sévères prennent ce supplément pour éviter les médicaments sur ordonnance.
Les effets secondaires de la prise de 5-HTP incluent la réduction de l’appétit et, bien que rares, des troubles gastro-intestinaux légers. Comme le 5-HTP peut réduire l’appétit, il est également considéré comme une promesse de contrôle du poids, mais ne doit pas être utilisé pour aider à soulager la dépression chez les personnes souffrant d’anorexie, car cela pourrait réduire encore plus le poids. Les liens entre le 5-HTP et l’incitation au sommeil sont assez forts dans la littérature scientifique, mais comme toujours, ils devraient être traités par un médecin expérimenté avec les compléments alimentaires.