Les praticiens et les chercheurs en médecine savent que la méditation est bonne pour le corps. La méditation réduit la tension artérielle, calme les angoisses et apprend à l’esprit à se concentrer. On dit que la méditation du cœur n’est pas seulement bonne pour la personne qui médite, mais qu’elle envoie des vagues d’acceptation et d’amour profonds dans le monde. La méditation du cœur, ou méditation du chakra du cœur, concentre et développe une énergie qui déborde de compassion et augmente la capacité de ressentir non seulement de l’amour pour les autres, mais pour soi-même.
Le chakra du cœur est le quatrième des sept chakras. Selon les croyants, les chakras font tourner des spirales d’énergie. Les sept chakras sont situés le long du corps humain, en commençant par le chakra racine à la base de la colonne vertébrale, avec la rotation d’énergie la plus lente, et se terminant par le chakra de la couronne au sommet de la tête, qui tourne le plus rapidement. Chaque chakra est associé à certains besoins émotionnels et psychiques. L’énergie bloquée du chakra du cœur se manifeste par l’apitoiement sur soi, une incapacité à faire confiance ou la peur de l’intimité.
Certains styles de méditation cardiaque impliquent de visualiser une boule de lumière qui commence dans le quatrième chakra. Les praticiens croient que la concentration méditative et le suivi de la respiration permettent à la boule de lumière de croître en taille et en brillance. L’œil intérieur méditant peut diriger la boule de lumière en rotation autour du corps pour guérir la douleur physique et psychique et peut la libérer dans le monde en tant que force positive.
Grâce à une pratique quotidienne, la méditation cardiaque invite de plus en plus de compassion pour soi et pour les autres et, en même temps, permet à la tristesse et à la peur de s’évaporer. Il y a quelques postures à travers lesquelles la méditation cardiaque se déplace, en commençant par une position assise. Le praticien presse les paumes l’une contre l’autre, les pouces enfoncés au milieu de la poitrine, et respire profondément.
En suivant les inspirations et les expirations, les pensées commencent à se dissoudre, les distractions s’estompent et la concentration s’accentue. Ensuite, le praticien crée une chaleur dans les paumes en les frottant ensemble, visualisant une lumière dans la chaleur. La paume droite recouvre le cœur avec la gauche au-dessus, tandis que le praticien sent l’énergie des mains rayonner dans la poitrine et la chaleur du cœur rayonner dans les mains.
Ensuite, les paumes ouvertes sont tournées vers l’extérieur dans le monde. De nombreux pratiquants continuent de visualiser, voyant une énergie compatissante et aimante libérée sous forme d’ondes de lumière. D’autres préfèrent se concentrer sur les rythmes de leurs propres battements de cœur.
Grâce à la méditation cardiaque, les praticiens travaillent à guérir l’énergie cardiaque bloquée. De nombreux nouveaux pratiquants rapportent qu’une vague d’anciens chagrins d’amour revient au premier plan. L’énergie cardiaque bloquée peut également se manifester physiquement – les croyants pointent du doigt les crises cardiaques, l’asthme et les troubles du sommeil. En fait, les parties du corps du chakra du cœur comprennent non seulement le cœur, mais également le système circulatoire et les poumons.