La posture fait généralement référence à la façon dont une personne tient son corps, et une posture correcte peut être considérée comme le bon alignement de la colonne vertébrale et du corps. Une posture correcte est quelque chose qui est souvent négligé, même si elle présente de nombreux avantages. Une bonne posture n’est pas maintenue en gardant le dos complètement droit, bien que ce soit une idée fausse commune. Une posture correcte est en fait obtenue en maintenant les trois courbes normales du dos.
Lorsque vous regardez un corps humain de côté, la colonne vertébrale doit idéalement être courbée à quelques endroits. La colonne cervicale constitue le cou et doit être légèrement incurvée. Ensuite, la partie thoracique ou supérieure du dos doit se courber légèrement et la partie lombaire, ou inférieure, du dos doit se courber légèrement. Une variété de choses peuvent causer une mauvaise posture, mais de nombreux experts s’accordent à dire que les mauvaises habitudes sont le plus grand coupable. Travailler pour obtenir une meilleure posture est relativement simple, mais cela demande souvent un effort conscient.
En essayant de maintenir une posture debout correcte, une personne peut imaginer une ligne tracée sur la vue latérale de son corps en position debout. En partant des oreilles, cette ligne doit passer par les épaules jusqu’aux hanches et aux genoux, et enfin par le côté de l’os de la cheville. Selon les experts, la tête doit être relevée et droite, ne pas tomber en avant, en arrière ou sur le côté. De plus, les lobes des oreilles doivent être alignés avec le centre des épaules, qui doivent être légèrement reculés et parallèles aux hanches. Il peut alors se tenir debout, les pieds à peu près à la largeur des épaules pour aider à répartir le poids uniformément.
En position assise, une posture correcte est tout aussi importante. En position assise, une bonne posture peut être maintenue en gardant les pieds à plat sur le sol et les genoux à peu près à la même hauteur que les hanches. Comme pour la position debout, une personne doit garder ses épaules en arrière et parallèles aux hanches. Si vous êtes assis à un bureau d’ordinateur, il est conseillé de ne pas se pencher en avant pour regarder l’écran ou de s’affaler sur la chaise. Il est également conseillé de faire des pauses fréquentes pour s’étirer lorsque vous êtes assis pendant une période prolongée.
Une posture correcte présente un certain nombre d’avantages. Plus important encore, il aide à maintenir une santé optimale du corps et aide à réduire l’usure, en particulier sur les articulations, les muscles et les ligaments. Plusieurs fois, une posture correcte peut entraîner moins de maux et de douleurs. En plus de la santé physique, on pense également qu’il aide à obtenir une meilleure apparence et, à son tour, une meilleure estime de soi.
L’obésité et d’autres problèmes de santé, tels que les affections de la colonne vertébrale, sont des raisons pour lesquelles une personne peut avoir une mauvaise posture. La plupart des experts s’accordent cependant à dire que ce sont les mauvaises habitudes d’une personne qui contribuent le plus à une mauvaise posture. Lorsqu’il s’agit de maintenir une posture correcte, de nombreux experts s’accordent à dire qu’il y a certaines choses que les gens peuvent faire. Des choses telles que les chaussures à talons hauts, les sacs à dos trop rembourrés et l’affaissement sont considérées comme très préjudiciables à une bonne posture.