Dormir menos do que o normal pode resultar em um sistema imunológico enfraquecido, aumentando as chances de uma pessoa ficar doente. Alguns especialistas apontam que, se uma pessoa dormir apenas cinco horas por noite durante um período de cinco dias, seu sistema imunológico fica 50% enfraquecido. Um estudo mostrou que os participantes que dormiam menos de sete horas por noite e foram expostos a um vírus do resfriado tinham três vezes mais probabilidade de pegar um resfriado do que os participantes do estudo que dormiam pelo menos oito horas por noite.
Mais sobre sono e doenças:
Os médicos recomendam que o adulto médio durma de sete a oito horas todas as noites. Crianças e adolescentes devem ter pelo menos nove horas.
Durante o sono, as pessoas produzem substâncias chamadas citocinas, que são cruciais no combate às infecções. Menos sono significa menos citocinas, aumentando a suscetibilidade de uma pessoa a doenças.
Os adultos que dormem demais têm geralmente um risco maior de desenvolver problemas de saúde, como obesidade, depressão e problemas cardíacos. Dormir demais em adultos é definido como mais de nove ou 10 horas por noite.