Muitas pessoas procuram a massagem terapêutica para tratar a tensão, a dor e o estresse. Várias organizações profissionais de massagem concordam que a massagem terapêutica pelo menos uma vez por mês pode ter efeitos positivos a longo prazo, especialmente se os clientes se prepararem para receber uma massagem com cuidado, em vez de tratá-la como uma consulta médica comum. Para tirar o máximo proveito da experiência, é uma excelente ideia reservar um tempo fora da sua agenda para relaxar, focar no seu corpo e fazer deste um dia especial.
Quando você se prepara para receber uma massagem, a primeira decisão que você precisa fazer é que tipo de massagem você gostaria de receber. Há várias opções de massagem terapêutica disponíveis, incluindo sueca tradicional, acupressão, tecido profundo, Watsu e ponto de gatilho. Leia um pouco sobre os diferentes tipos de massagem terapêutica e decida qual delas você acha que será a melhor para você. Em seguida, procure um massagista de renome ou um day spa para marcar uma consulta.
Ao marcar a consulta de massagem, pense em outras obrigações que você pode ter em sua programação. Não é uma boa ideia marcar uma massagem no meio de um dia agitado – tente marcar uma consulta à tarde, por exemplo, para poder trabalhar e depois voltar para casa. Melhor ainda, agende uma consulta para um dia em que você não está trabalhando, para se preparar antes da consulta, relaxando. Se possível, agende uma banheira de hidromassagem ou sauna antes da massagem para soltar os músculos e começar o processo de relaxamento.
No dia da sua consulta, prepare-se para receber uma massagem comendo alimentos leves pelo menos uma hora antes da sessão. Ter uma pequena quantidade de comida no estômago o impedirá de sentir fome sem causar inchaço. Se você foi fisicamente ativo, tome banho e vista roupas novas para o conforto de seu massagista. Reserve um tempo antes de seu compromisso para relaxar, beber um pouco de chá ou água e ler um livro ou revista. Você não quer entrar no compromisso tenso do seu dia.
Se esta é sua primeira visita ao massagista ou spa, planeje chegar pelo menos 20 minutos antes para preencher um formulário de liberação do cliente. Muitos spas reduzirão o tempo de sua consulta se você estiver atrasado, portanto, mesmo os clientes recorrentes devem chegar cinco a 10 minutos mais cedo. Chegar cedo para a consulta também ajudará a reduzir a sensação de estresse e nervosismo. A maioria dos spas diurnos tem uma sala de espera; passe alguns momentos na sala de espera para se preparar respirando profundamente e relaxando.
O seu massagista geralmente irá buscá-lo para a sua massagem. Este é um ótimo momento para trazer à tona áreas nas quais você gostaria de um trabalho especial, bem como pontos sensíveis em seu corpo que você prefere evitar. O terapeuta irá mostrar-lhe a sala onde irão trabalhar juntos e sair, permitindo-lhe preparar-se para receber uma massagem, despindo-se ao seu nível de conforto e acomodando-se na mesa de massagem. Respire fundo algumas vezes, relaxe e aproveite a massagem.
Durante a massagem, comunique-se com o seu massagista. Certifique-se de que ele está ciente do seu nível de conforto com a intensidade da pressão e lembre-se de que a massagem nunca deve ser dolorosa. Você terá uma experiência de massagem mais positiva se oferecer feedback ao terapeuta, que gostaria de vê-lo saindo da sessão sentindo-se revigorado e renovado.