A caminhada rápida pode ser um ótimo treino e uma forma muito benéfica de melhorar a saúde geral. Um dos aspectos mais importantes de um treino de caminhada, no entanto, é escolher os melhores sapatos de caminhada. Em primeiro lugar, lembre-se de que, embora existam muitos sites e empresas que recomendam calçados para caminhada, os melhores calçados para caminhada são aqueles que se adaptam melhor a você, independentemente das recomendações.
Por esse motivo, é importante sempre experimentar os sapatos quando for usá-los para se exercitar. Se você quiser experimentá-los em uma loja e depois voltar para casa e encomendá-los online para conseguir um preço melhor, tudo bem, mas sempre experimente os sapatos primeiro e dê algumas voltas na loja de sapatos. Existem alguns aspectos de ajuste que você deve sempre observar ao tentar encontrar os melhores sapatos para caminhada.
Os melhores sapatos de caminhada para você devem se ajustar aos pés confortavelmente e não permitir que os pés deslizem para frente e para trás. Isso pode causar bolhas no calcanhar e no tornozelo e pode realmente causar danos às unhas dos pés se elas baterem na frente do sapato a cada passo. O calçado de caminhada deve ser flexível, permitindo que o pé se dobre de maneira natural ao caminhar, no mesmo local em que o pé se dobra sozinho.
Além disso, o calcanhar deve ser amortecido, pois o calcanhar é o primeiro ponto do pé que atinge o solo ao caminhar. A sola do calcanhar, no entanto, deve ser dura e inflexível, o que ajudará a dar o máximo de apoio aos pés. Muitas vezes, é recomendado que você compre sapatos de caminhada com aberturas de malha nas laterais e na parte superior dos pés; isso pode ajudar a manter o pé mais fresco e confortável.
Finalmente, ao escolher o melhor calçado para caminhar, considere como o pé fica apoiado no sapato. O pé deve ser estável e reto, e não deve rolar para um lado ou para o outro, o que é conhecido como pronação ou pronação. Se o pé rolar para dentro ou pronar excessivamente, escolha tênis que tenham um arco mais alto para manter o pé reto. Se o pé rolar para fora, o tênis deve ter um arco inferior e ser ligeiramente mais alto na parte externa. Se for difícil encontrar tênis para corrigir a pronação, lembre-se de que as palmilhas inseridas nos sapatos podem fazer uma grande diferença e também podem ajudar os sapatos de caminhada a durar mais.