Os jogadores de futebol precisam desenvolver agilidade para serem capazes de contornar obstáculos, bem como parar e mudar de direção rapidamente. Alguns dos exercícios de agilidade mais comuns no futebol estão tão intimamente associados ao esporte que chegaram aos filmes e programas de televisão; o jogador de futebol correndo por um conjunto de pneus, ou um jogador de futebol correndo em sprints e mudando de direção, por exemplo. Esses exercícios de agilidade no futebol estão intimamente associados ao esporte porque funcionam muito bem, mas não são os únicos exercícios dos quais um jogador pode se beneficiar na prática. Os exercícios de escada são exercícios de agilidade comuns que podem ser usados em todos os treinos de um time de futebol.
Os exercícios de escada envolvem o uso de uma escada, é claro, mas os mesmos exercícios podem ser executados usando pedaços de madeira ou cones de plástico com espaçamento uniforme. Coloque a escada no chão e faça com que os jogadores de futebol se alinhem a cerca de 15 a 20 metros de uma das pontas. Os jogadores então correrão em direção à escada, um de cada vez; uma vez que um jogador alcança a escada, ele deve colocar um pé entre cada conjunto de degraus até chegar ao final da escada. Assim que chegar ao fim, ele correrá até um cone colocado a vários metros de distância e parará o mais rápido possível. O jogador também pode alcançar o cone e mudar de direção rapidamente, correndo para outro cone colocado a vários metros de distância.
As escadas também podem ser usadas para outros exercícios de agilidade no futebol. A mesma configuração inicial descrita acima pode ser feita para outro exercício de escada em que o jogador irá arrastar os pés para o lado até chegar à escada. Uma vez na escada, ele deve arrastar-se para a outra extremidade da escada movendo-se para o lado. Assim que chegar ao fim da escada, o jogador se virará e correrá para um cone colocado a vários metros de distância. Ao escolher exercícios de agilidade no futebol, como exercícios em escada, leve em consideração a segurança de seus jogadores. Certifique-se de que eles estão usando equipamentos de segurança adequados o tempo todo.
Escolha exercícios de agilidade de futebol que ajudem os jogadores a desenvolver velocidade, mas também poder de parada. Parte do futebol é ser capaz de mudar de direção rapidamente, portanto, sprints simples de cone em cone podem ajudar imensamente; aprimore esses exercícios fazendo com que os jogadores mudem de direção assim que chegarem ao cone. Os sprints também ajudam a desenvolver a rapidez fora da linha, o que é importante para os wide receivers e outros jogadores que precisam se mover para o campo rapidamente.