Você pode evitar o ganho de peso após uma histerectomia da mesma forma que evita em geral: seguindo uma dieta saudável, praticando exercícios regularmente e evitando alimentos ricos em calorias, gordura e sódio. Como você provavelmente ficará inativo por algum tempo após a cirurgia, é importante evitar lanches gordurosos e com alto teor de açúcar e retomar as atividades assim que um profissional médico autorizar.
Geralmente, não há nenhuma razão metabólica para as mulheres sofrerem de ganho de peso após uma histerectomia, além da falta de atividade e alta ingestão calórica. Isso pode ser evitado com uma dieta saudável durante a recuperação e voltando a um programa normal de exercícios assim que possível. Seu médico lhe dará instruções sobre quais exercícios podem ser feitos logo após a cirurgia e, em seguida, você pode trabalhar em programas mais intensos à medida que se recupera totalmente.
Durante as semanas após a cirurgia, quando você não conseguir se exercitar na capacidade máxima, certifique-se de seguir uma dieta saudável e evitar alimentos com alto teor de gordura e calorias. Alguns profissionais médicos recomendam uma dieta específica imediatamente após a cirurgia, e você deve comer muitos vegetais, frutas e grãos inteiros. Se você comer muitos salgadinhos e doces, provavelmente ganhará peso.
Deve-se esperar um pequeno ganho de peso logo após a cirurgia, mas isso não indica que você terá ganho de peso permanente. Contanto que você não exagere com os alimentos ricos em gordura, esse peso deve cair assim que você retomar suas atividades normais. Comece devagar, dando uma volta no quarteirão alguns dias por semana, e depois vá aumentando para exercícios mais extenuantes.
Se você estava acima do peso antes da cirurgia, pode ter mais dificuldade em evitar o ganho de peso após a cirurgia, porque hábitos alimentares inadequados e falta de atividade podem já existir. Para evitar ganhar ainda mais peso ou perder peso, você precisará mudar seus hábitos alimentares e incorporar um regime de exercícios. Certifique-se de consultar um profissional médico antes de iniciar um novo exercício para garantir que você está saudável o suficiente para lidar com atividades extenuantes.