Orotato de magnésio é um dos nomes científicos para o mineral magnésio. Seu médico pode recomendar um suplemento de magnésio se você tiver deficiência grave do mineral. O magnésio está disponível em diferentes suplementos dietéticos, mas também está naturalmente presente nos alimentos. O melhor orotato de magnésio depende de seus níveis pessoais de magnésio, bem como de quaisquer problemas de saúde subjacentes que você possa ter.
A quantidade apropriada de orotato de magnésio para um indivíduo varia com a idade. O National Institutes of Health recomenda até 420 miligramas para homens adultos e 320 miligramas para mulheres adultas por dia. Mulheres grávidas e amamentando podem precisar aumentar essa quantidade.
A deficiência de magnésio é atribuída a algumas condições de saúde, incluindo deficiências cardíacas, fibromialgia, síndrome da fadiga crônica e muito mais. O orotato de magnésio pode ajudar a prevenir o colesterol alto, diabetes tipo 2, derrame, osteoporose e pedras nos rins. Lembre-se de que o magnésio não é o único elemento necessário para as condições de saúde. O médico provavelmente recomendará outra forma de tratamento além de qualquer suplemento dietético.
O magnésio está disponível em suplementos dietéticos para aqueles que têm deficiência do mineral, mais comumente os idosos. Os suplementos estão amplamente disponíveis no mercado em lojas de alimentos saudáveis e cadeias de supermercados. Você não precisa de receita para comprar um suplemento de orotato de magnésio.
Os suplementos dietéticos estão disponíveis em diferentes miligramas de magnésio. Multivitaminas já contêm magnésio, portanto, geralmente não é necessário tomar um suplemento adicional. Os suplementos de orotato de magnésio são geralmente oferecidos em cápsulas de 500 miligramas, que é mais do que a quantidade média diária recomendada. Alguns suplementos contêm até 40 miligramas de magnésio. As cápsulas são projetadas para uso diário.
Os suplementos de orotato de magnésio também vêm em uma variedade de preços. O suplemento mais caro não é necessariamente indicativo da cápsula de melhor qualidade. Mais importante, você pode procurar a quantidade de miligramas e onde o produto foi fabricado para segurança.
Vários alimentos contêm níveis de magnésio. Isso inclui fontes ricas em fibras, como vegetais e grãos inteiros. Carne e laticínios também contêm magnésio. Você pode optar por laticínios com baixo teor de gordura e carnes magras para reduzir a ingestão de gordura e calorias. A incidência de deficiência de magnésio é geralmente baixa se você seguir uma dieta saudável e balanceada.
Sempre converse com seu médico antes de aumentar a ingestão de orotato de magnésio por meio de dieta ou suplemento. Em alguns casos, tomar muito do mineral pode levar a uma overdose de magnésio. Os sintomas incluem problemas gastrointestinais, como náuseas, vômitos, cólicas abdominais e diarreia. Uma overdose geralmente está associada à ingestão excessiva de um suplemento dietético.