Suplementos de eletrólitos são usados para ajudar a repor os minerais em seu corpo devido ao exercício e à perda de fluidos. Embora os eletrólitos estejam presentes em certos alimentos, algumas pessoas que são particularmente deficientes nesses minerais precisam tomar suplementos. Os melhores tipos de suplementos eletrolíticos que você pode escolher dependem se você prefere um comprimido, um pó ou uma bebida preparada. Alguns tipos também contêm vitaminas adicionadas com o objetivo de estimular o sistema imunológico. Considere conversar com seu médico com antecedência para evitar o risco de interações medicamentosas ou problemas de saúde.
Os minerais que possuem cargas elétricas são mais conhecidos como eletrólitos e são encontrados no suor, na urina e na corrente sanguínea. Cálcio, potássio e sódio são os eletrólitos mais comumente conhecidos, mas cloro, magnésio e fosfato também se enquadram nesta categoria. Uma dieta equilibrada pode ajudar a garantir que você obtenha o suficiente desses minerais em seu sistema para fornecer energia e equilibrar o sangue e os músculos. Pode ser necessário tomar suplementos se não houver eletrólitos suficientes em seu corpo ou se perder uma grande quantidade de fluidos corporais.
A escolha dos melhores suplementos de eletrólitos depende parcialmente de como você precisa usá-los. Algumas marcas contêm uma mistura de minerais, enquanto outras contêm os eletrólitos mais comuns: cálcio, potássio e sódio. Suplementos de aumento de energia também estão disponíveis no mercado, que contêm uma mistura de eletrólitos, bem como vitaminas B e C. Geralmente, se você precisa de um aumento de energia após o treino, pode usar um suplemento que contenha uma mistura de vitaminas e minerais. Se você está perdendo um mineral específico devido a um problema de saúde subjacente ou por desidratação, pode ser necessário um suplemento que contenha principalmente um mineral.
Os tipos de suplementos de eletrólitos que você escolhe também dependem da versão de sua preferência: comprimidos, pós ou bebidas. As bebidas preparadas são a maneira mais fácil de repor eletrólitos e são mais comumente usadas como uma solução temporária após exercícios ou desidratação associada a vômitos e diarreia. Pós e comprimidos são usados regularmente para tratar déficits eletrolíticos. Os comprimidos são a versão mais fácil de usar, mas você pode adicionar suplementos de eletrólitos em pó à água se não se importar em tomá-los.
Embora os eletrólitos sejam essenciais para várias funções do corpo, também existe o perigo de ingerir muitos minerais. Com o tempo, isso pode causar problemas nos músculos, sangue e rins. A menos que esteja sendo tratado para uma condição médica específica, você pode considerar o uso de bebidas eletrolíticas quando necessário, em vez de tomar um suplemento diário.