Com o uso crescente da Internet, agora é possível para os praticantes de exercícios localizar facilmente um plano de condicionamento físico útil e eficaz online. Dentre a grande variedade de planos online, alguns são patrocinados por grandes empresas relacionadas à nutrição ou ao condicionamento físico, enquanto outros são menores e são produtos de um único personal trainer. Ao pesquisar um plano de condicionamento físico online, algumas opções podem ser gratuitas, enquanto outras podem exigir uma assinatura ou taxa de participação. Um indivíduo pode escolher o melhor plano para si mesmo avaliando honestamente sua necessidade de contato cara a cara com um treinador e seu nível de familiaridade com os equipamentos de ginástica. Ele também deve considerar seu estado atual de saúde e forma física; o grau de autodisciplina que ele demonstrou no passado; e seu orçamento, se o site online exigir pagamento por seus serviços.
Em geral, quanto menos familiarizado um indivíduo estiver com um plano de condicionamento físico, mais assistência individualizada ele precisará. Essa assistência pode variar de uma sessão de bate-papo online com um personal trainer até a simples capacidade de inserir sua idade, peso e sexo no site online para a modificação apropriada de um determinado plano de condicionamento físico. Ao usar um plano de condicionamento físico online, quanto maior for a capacidade de personalizá-lo e quanto maior for a quantidade de instruções individuais disponíveis, geralmente mais custará a adesão ao programa. Como a maioria dos programas de condicionamento físico também envolve uma associação à academia e taxas correspondentes, quaisquer taxas adicionais associadas a um programa de condicionamento físico online precisam ser avaliadas em termos de orçamento de um indivíduo. O melhor plano online permitirá que o praticante execute o treino designado em um local apropriado e obtenha as instruções necessárias para fazê-lo sem gastar mais do que seu orçamento.
Outro fator a levar em consideração ao escolher um plano de condicionamento físico online é a extensão da consulta nutricional e dietética disponível. Se um aspirante a praticante de exercício gosta de fast food em abundância ou lanches regulares com calorias vazias, provavelmente serão necessárias mudanças significativas na dieta para demonstrar qualquer progresso com um programa de exercícios. Receitas saudáveis serão inúteis, entretanto, para alguém sem habilidade, tempo ou equipamento para cozinhar. Alguns sites online especificam marcas de alimentos aprovados ou planos dietéticos de marca registrada a serem seguidos, o que pode ajudar um praticante de exercícios, reduzindo as escolhas e estreitando seu foco. Parte da escolha do melhor plano de condicionamento físico online, portanto, é selecionar um que forneça o nível de detalhe nutricional de que o usuário precisa.
Usar regularmente qualquer plano de condicionamento físico escolhido online requer um grau de autodisciplina além daquele usado quando um cliente deve se encontrar cara a cara e em um determinado horário com um personal trainer ou parceiro de exercícios. A própria Internet, o e-mail do praticante e outros interesses podem funcionar para distraí-lo das ações necessárias de fazer check-in com um plano de condicionamento físico online e depois ir à academia para realizar o trabalho designado. Ler sobre um programa de exercícios, receber e-mails sobre tópicos de exercícios, querer praticar exercícios e até mesmo pensar em se exercitar não são a mesma coisa que realizar um programa prescrito. O melhor programa online fornecerá o ímpeto necessário para realmente fazer o programa.