Os melhores petiscos sem açúcar são nutritivos e saborosos. Se você está procurando um deleite ocasional, produtos sem açúcar com adoçantes artificiais podem ser um bom substituto para biscoitos, bolos e chocolates açucarados. Se você é diabético, deve observar as fontes naturais de açúcar, como frutas e alguns laticínios, bem como outros alimentos ricos em carboidratos, incluindo grãos. Se você está escolhendo os melhores lanches sem açúcar para perder peso, considere também o teor de gordura.
Para lanches diários, tente escolher alimentos sem açúcar que também ofereçam nutrição. Por exemplo, manteiga de amendoim espalhada em biscoitos integrais pode ser um lanche sem açúcar que fornece uma fonte de proteína e fibra. É importante ler cuidadosamente os rótulos dos ingredientes da manteiga de amendoim para uma versão sem açúcar, pois muitas marcas adicionam açúcar. Uma maçã e um pedaço de queijo não contêm açúcar refinado, além de muitas vitaminas e cálcio. Vegetais crus e um molho à base de iogurte natural são um lanche saudável e nutritivo.
Para lanches que são uma delícia para substituir as versões açucaradas, é uma boa ideia experimentar pacotes menores ou porções destes antes de comprar os maiores. Alguns petiscos sem açúcar, como chocolate, biscoitos, doces, pudim, sorvete e bolo têm um sabor delicioso e muito parecido com seus equivalentes açucarados, enquanto outros produtos podem ter um gosto residual desagradável. Depois de experimentar diferentes marcas para encontrar salgadinhos sem açúcar de que goste, fique atento para esses itens à venda para que você possa tê-los à mão.
A quantidade de alimentos sem açúcar que você ingere e que são adoçados com adoçantes artificiais, como o maltitol, deve ser limitada porque eles podem ter um efeito laxante. Alguns adoçantes artificiais encontrados em lanches sem açúcar, incluindo chocolates, bolos, biscoitos e rebuçados, podem perturbar o sistema digestivo. Consumir apenas pequenas quantidades destes é melhor até que você saiba como eles afetam seu sistema. Certifique-se de calcular o teor de gordura de biscoitos sem açúcar, chocolate e bolos, especialmente como parte de sua dieta. Caramelos duros normalmente não contêm gordura para a maioria das variedades.
Ao procurar lanches sem açúcar refinado, verifique sempre os rótulos. Por exemplo, muitas frutas enlatadas são embaladas em xarope pesado, o que significa que contêm muito açúcar. Frutas enlatadas embaladas com água ou suco são as melhores escolhas para lanches refinados sem açúcar. A compota de maçã sem açúcar pode ser outra ótima opção de lanche, além de ser usada na panificação para reduzir a quantidade de açúcar e gordura necessária. Adicionar canela à compota de maçã para fazer um lanche ou assar pode adicionar um sabor doce agradável sem açúcar.