O estômago é um dos primeiros locais do corpo humano a desenvolver gordura inestética em homens e mulheres. Infelizmente, também é considerado o local mais perigoso para armazenar o excesso de gordura corporal, porque a maioria dos principais sistemas orgânicos está localizada no abdômen. Por esse motivo, é importante evitar a flacidez estomacal combinando uma dieta saudável e um plano de exercícios.
O primeiro passo para se livrar da flacidez do estômago é começar a comer uma dieta mais saudável de carboidratos complexos, proteínas magras, vegetais, frutas e um mínimo de gorduras e junk food. Receber a recomendação de oito ou mais copos por água por dia também é importante para se livrar da protuberância da barriga porque a desidratação pode resultar em retenção de água e inchaço. Reduzir o número total de calorias é a melhor maneira de garantir uma perda de peso saudável e adequada no estômago e em todo o corpo.
Ao contrário da crença popular, fazer exercícios abdominais não fará com que você perca peso mais rapidamente nessa área. Se você tem flacidez estomacal, o primeiro passo é realizar exercícios cardiovasculares em combinação com uma alimentação mais saudável. Isso resultará na perda de peso em todo o corpo, incluindo o abdômen. Exercícios como abdominais e abdominais ajudarão a construir músculos no estômago, o que se tornará mais aparente e definido à medida que você perder peso na região da cintura.
Ao iniciar um treino cardiovascular para combater a flacidez estomacal, você deve começar devagar, se não estiver acostumado a malhar. Caminhada ou aeróbica de baixa resistência são boas escolhas para iniciantes. Os exercícios mais avançados podem incluir corrida, corrida, ciclismo, natação ou pular corda. Comece com as opções mais fáceis e vá avançando até as mais avançadas. Se a qualquer momento você sentir tontura ou falta de ar para falar frases curtas de uma palavra, diminua o ritmo e faça uma pausa.
Ocasionalmente, a flacidez estomacal pode ser parcialmente causada por um acúmulo de matéria fecal no cólon. Isso raramente é a causa do excesso de peso, mas se você tiver outros sintomas de prisão de ventre, convém fazer uma limpeza do cólon. Use apenas ingredientes naturais que ajudem a limpar o intestino suavemente e certifique-se de beber bastante água para ajudar. Pode ser uma boa ideia
Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta e exercícios. Se você estiver gravemente fora de forma, pode optar por fazer um teste de resistência e de saúde geral para garantir que está pronto para começar a malhar. Você também pode falar com um nutricionista registrado para determinar quanto peso você precisa perder e as melhores refeições diárias e metas de ingestão calórica para sua situação.