Andar com as mãos é um método de locomoção humana em que um indivíduo impulsiona seu corpo enquanto está em uma posição de cabeça para baixo, colocando o peso do corpo nas mãos. Essa habilidade incomum é freqüentemente vista na ginástica, acrobacia e circo. Andar com as mãos requer uma força excepcional nos braços, e os especialistas geralmente são capazes de se mover com tanta graça como se estivessem caminhando sobre seus pés.
Antes de abordar a arte de andar com as mãos, os profissionais recomendam um programa rigoroso de exercícios de peso corporal, especificamente exercícios de treinamento de força de braço, como flexões e flexões. Quando os braços estão suficientemente fortalecidos, o primeiro passo é dominar uma parada de mão. Uma parada de mão estabelece a base para andar com as mãos, dando ao indivíduo uma ideia de como é apoiar o corpo a partir deste novo ponto de vista, como desenvolver a coordenação de cabeça para baixo e como distribuir o peso do corpo uniformemente pelos braços e mãos. Equilíbrio de ombro e punho também são aspectos importantes de uma parada de mão sólida e desempenham um papel importante para andar adequadamente com as mãos. A antiga arte da ioga das mãos, ou mudras, pode também ajudar a manter o equilíbrio e a instilar uma sensação de calma.
Controle é a palavra de ordem para andar com as mãos bem-sucedido. No início, os especialistas sugerem dar passos muito pequenos, levantando a mão do chão lentamente e colocando-a de volta a uma distância fácil à frente. Essa abordagem lenta para andar com as mãos garante o cultivo da firmeza e controle sobre o movimento do corpo – que, em uma posição tão curiosa, geralmente vai querer se debater e cair. Andar no ritmo de um caracol no início garante passos mais suaves e rápidos no futuro.
Para aumentar o controle perfeito do corpo, os profissionais aconselham uma variedade de técnicas. Uma é simplesmente andar sobre as mãos, parar, começar a andar novamente, parar e continuar repetindo o processo. Outro exercício envolve caminhar em novas direções: para trás, para a esquerda ou para a direita. Caminhantes especialmente experientes podem testar a si mesmos colocando uma música e tentando dançar com as mãos.
Embora andar com as mãos possa parecer uma habilidade exclusivamente humana, há certos animais que dão a impressão de andar sobre as mãos. Cães e gatos, por exemplo, podem ser treinados para andar sobre as patas dianteiras. Existe também uma certa raça de gambá que, quando atacado, pode andar sobre os membros da frente para impulsionar melhor seu spray em direção ao inimigo.