O futebol é um esporte extremamente exigente fisicamente e a preparação física é parte integrante de um bom desempenho. Diferentes posições em campo exigem diferentes tipos de preparação física, portanto, o tipo de preparação que cada jogador pode ter que se concentrar difere de uma posição para outra. Se alguém deseja melhorar sua preparação para o futebol, primeiro deve decidir a posição em que treinará.
Os atletas que desejam melhorar sua preparação para o futebol, especificamente as posições dos atacantes, precisam se concentrar no treinamento que enfatiza a velocidade explosiva e o treinamento geral de força. Os atacantes e defensivos podem se concentrar em exercícios de corrida, que apresentam sprints curtos que explodem da posição agachada, já que esse é o tipo de corrida que farão em campo. As distâncias para sprints curtos podem ser diferentes, dependendo do estágio de preparação do jogador de linha, mas distâncias entre 10 e 50 jardas (9.1 e 45.7 m) são adequadas.
É importante disparar agachado ao fazer este sprint porque isso simula o jogo real no campo de futebol. Um atacante procurando melhorar sua preparação para o futebol também pode querer se concentrar no levantamento de peso pesado da parte superior do corpo, com ênfase especial no supino, porque a força do braço e da mão gerada a partir de um movimento de empurrar é muito importante para a posição. Levantamento de peso na parte inferior do corpo, como leg press e agachamento, também são importantes para um atacante que busca melhorar sua preparação para o futebol, porque quando um atacante bloqueia, muita força é gerada pelas pernas.
Running backs, cornerbacks e recebedores treinam de maneira semelhante, com ligeira variabilidade nos exercícios, dependendo do tipo de corpo e estilo de jogo de cada jogador. Alguém que está tentando melhorar sua aptidão para o futebol nessas posições gostaria de ter um regime de treino repleto de corrida de longa distância e exercícios cardiovasculares. A força absoluta não é tão importante nessas posições quanto para os jogadores de linha.
Os running backs, os backs defensivos e os recebedores dependem muito da velocidade, rapidez e coordenação. Embora os pesos ajudem a preparar os jogadores nessas posições também, porque, afinal, todos os jogadores de futebol precisam de força, os exercícios pleométricos, bem como os pulos na corda, são uma boa maneira de aumentar o movimento muscular de contração rápida, que tanto essas posições para gerar velocidade.
Os quarterbacks e linebackers que buscam melhorar sua preparação para o futebol estão em uma posição um pouco diferente dos backs e lineman, já que há muita variabilidade nos estilos em que suas posições são jogadas. Por exemplo, há zagueiros que dependem muito da mobilidade. Esses zagueiros podem melhorar sua preparação física por meio de pleometria ou treinamento de pneus, enquanto outros zagueiros que dependem mais de sua estabilidade podem apenas trabalhar em sua resistência correndo e se concentrando em exercícios para a parte superior do corpo para fortalecer os braços.
Os linebackers também tendem a mudar sua abordagem de treinamento, dependendo se são principalmente um linebacker de passe ou de corrida. Em essência, todos os jogadores de futebol dependem de um regime de condicionamento físico que melhora a força, a explosão e a coordenação, embora o nível desses atributos em relação uns aos outros mude de posição para posição.