O medo da noite geralmente origina-se do medo do escuro, que por sua vez é frequentemente causado pelo medo do desconhecido ou pela perda de controle. Para superar o medo da noite, deve-se primeiro considerar a causa raiz de tal medo, que pode ser a escuridão, uma sensação de solidão ou isolamento, ou ansiedade originada de uma série de causas. Identificar a causa do medo da noite pode ser difícil, especialmente se houver mais de uma causa, mas descobrir a fonte da ansiedade pode ajudar a suprimi-la.
Muitas pessoas têm medo da noite porque temem por sua segurança pessoal. Embora muitos desses temores de perigo sejam infundados, existem, é claro, perigos reais que surgem com o anoitecer. Um passo para superar o medo da noite é distinguir entre os perigos reais e os menos plausíveis. Por exemplo, algumas pessoas temem a escuridão depois de assistir a um filme de terror porque suas mentes repassam as imagens assustadoras do filme. Este é um perigo infundado; na verdade, não existe em nenhum lugar, exceto na mente. Esse medo pode ser debilitante e só pode ser resolvido por não assistir a esses filmes; mas, uma solução simples, como uma luz noturna, também pode acalmar esses temores. Se o medo for persistente, a luz noturna pode ajudar por muitas noites seguidas, até que a pessoa que teme o escuro lentamente se afaste da luz noturna.
Mas alguns medos associados ao medo da noite são muito reais. Alguém pode ficar com medo da noite se tiver medo de estranhos ou ansiedade social semelhante. Novamente, esse medo tem mais a ver com a percepção de uma ameaça de uma pessoa ou coisa, não tanto com a escuridão em si. Portanto, a pessoa com medo deve identificar essa causa e, em vez disso, aprender a lidar com a ansiedade social. Às vezes, racionalizar o medo pode ajudar – dizer coisas como: “Minhas portas estão trancadas e ninguém mais está aqui, então estou seguro”. Fazer uma lista mental de ruídos durante a noite, como a casa se acomodando ou um galho de árvore raspando uma janela, pode ajudar a pessoa a esperar esses sons e, portanto, evitar o medo.
Outras maneiras de aliviar a ansiedade associada ao medo da noite é estar preparado. Se, por exemplo, um sofredor teme um intruso durante a noite, pode ser útil ter um plano caso isso realmente aconteça. Freqüentemente, o medo da noite pode se tornar tão forte que a ajuda profissional é necessária. Um terapeuta profissional ou médico pode ajudar o paciente a rastrear o medo até sua origem por meio de terapia ou aconselhamento e, em alguns casos graves, medicamentos podem ser prescritos para ajudar no sono ou para aliviar a ansiedade.