Cãibras nos dedos dos pés geralmente ocorrem em atletas e mulheres que usam sapatos de salto alto, embora possam acontecer com qualquer pessoa. Freqüentemente, são causados por calçados mal ajustados, uso excessivo ou uma marcha inadequada que pode colocar pressão excessiva nos dedos dos pés. Não é comum que essas cólicas sejam indicativas de condições graves, embora seja possível. Tratar uma cãibra no dedo do pé começa determinando o que está causando a cãibra em primeiro lugar e trabalhando para mudar essa causa. A dor imediata geralmente pode ser aliviada com repouso, massagem no dedo do pé afetado, alongamento e promoção do fluxo sanguíneo para os pés.
Se você estiver usando sapatos quando ocorrer cãibras nos dedos, remova-os com cuidado, evitando qualquer flexão excessiva dos dedos dos pés, que pode causar dor indevida. Remova também as meias e, se possível, eleve os pés. Você pode tentar massagear suavemente os dedos afetados para aliviar a cãibra, ou pode tentar simplesmente mexer os dedos dos pés ou dobrá-los lentamente. Isso vai afrouxar os ligamentos e músculos dos dedos dos pés e promover o fluxo sanguíneo para os dedos dos pés, o que pode, por sua vez, reduzir a dor e qualquer inchaço que possa ocorrer. Se a cãibra persistir, você pode tentar mergulhar os pés em água morna por vários minutos para relaxar ainda mais os músculos e ligamentos que podem estar causando as cãibras.
Depois que as cólicas diminuírem, é importante determinar o que as causou em primeiro lugar. A causa mais comum de cãibras nos dedos dos pés é um calçado de tamanho inadequado, que exerce uma pressão significativa sobre os dedos dos pés. Sapatos de salto alto permitem que os dedos fiquem presos na frente do sapato, causando cãibras. É provável que os atletas sintam cãibras nos dedos dos pés se os sapatos que estão usando não forem adequados ou não forem adequados. Sapatos muito apertados ou muito largos podem causar cãibras nos pés em qualquer pessoa, independentemente da atividade física, e muitas pessoas descobriram que chinelos ou tanga também podem causar cãibras nos dedos dos pés.
Alongar-se regularmente e exercitar os músculos dos pés pode ajudar a prevenir futuras cãibras. Se um determinado exercício causar cãibras, pare de fazê-lo e consulte um treinador profissional ou médico. Se a cãibra dos pés se tornar crônica ou durar várias semanas, independentemente dos métodos de tratamento, pode ser uma boa ideia visitar um médico para ter certeza de que outras condições mais graves não estão causando a dor.