Os espasmos musculares podem ser debilitantes em seu nível de dor, e é por isso que ajuda saber sobre algumas maneiras rápidas de aliviar os espasmos musculares. Se você tiver espasmos musculares com frequência, consulte um médico, pois eles podem ser um sinal de uma condição médica latente. Espasmos extremamente dolorosos, especialmente no pescoço e nas costas, podem ser um sinal de um problema sério e justificam uma ida ao médico. Existem também algumas medidas que qualquer pessoa pode tomar para prevenir espasmos musculares.
Se você tiver sorte, o espasmo muscular é na verdade uma cãibra, e você poderá aliviá-lo com massagens e alongamentos suaves. Tente não forçar o músculo a se alongar. Em vez disso, use movimentos longos e fluidos com os dedos ao redor do músculo para soltá-lo e, em seguida, puxe-o suavemente para alongar. Essa técnica também pode ser usada em músculos tensos para incentivá-los a se soltar, de modo que os espasmos musculares não se manifestem posteriormente.
Várias outras técnicas podem ser usadas para aliviar os espasmos musculares. Como os espasmos costumam ser causados por um desequilíbrio mineral, aumentar a ingestão de minerais como potássio, cálcio e magnésio pode ajudar os espasmos musculares. Comer uma banana, por exemplo, é na verdade um tratamento altamente eficaz para alguns espasmos musculares, pois fornece uma explosão de potássio ao corpo. Você também pode tentar comer alimentos ricos em cálcio, como queijo, para aliviar os espasmos.
As compressas podem ajudar a aliviar os espasmos musculares de longa duração, especialmente os espasmos nas costas. Uma compressa fria ajuda a aliviar a dor e a reduzir a inflamação causada pela tensão muscular. As compressas quentes podem aumentar a circulação e soltar o músculo, permitindo que ele relaxe. O calor úmido, em particular, é uma boa maneira de aliviar os espasmos; portanto, se você tiver acesso a uma banheira de hidromassagem ou sauna a vapor, use-o. Não deixe a compressa por mais de 20 minutos, pois você pode se machucar tanto com compressas quentes quanto frias.
Para espasmos musculares extremos, os médicos podem prescrever relaxantes musculares. Pessoas com condições médicas crônicas que resultam em espasmos musculares podem ser mantidas em um regime de relaxantes musculares para que se sintam mais confortáveis. Os espasmos musculares crônicos também podem ser amenizados com massagem e trabalho corporal.
Além de aliviar os espasmos musculares quando os ocorre, você também pode se concentrar em preveni-los. Tenha uma boa dieta rica em minerais, especialmente se você se exercita muito, e certifique-se de fazer alongamentos e exercícios regularmente. Você não precisa malhar para ser saudável; tente integrar mais caminhadas, caminhadas, ciclismo ou natação em sua vida diária. Além de aliviar os espasmos musculares, o exercício extra também pode ajudá-lo a se sentir melhor em geral. Disciplinas como a ioga também podem ajudar a manter os músculos saudáveis e relaxados para que não sofram espasmos.