Você pode se livrar de uma cãibra muscular na perna, também conhecida como cavalo charley, por meio do uso de gelo, massagem e elevação da perna. Outra coisa que você pode tentar ajudar a aliviar as cãibras nas pernas são os exercícios de alongamento, mas esses exercícios só devem ser continuados se não causarem nenhum desconforto maior. Se sentir uma cãibra muscular nas pernas à noite enquanto tenta dormir, pode aliviar a dor tomando medicamentos anti-inflamatórios não esteróides. No caso de seus problemas com cãibras nas pernas serem crônicos, você pode consultar seu médico para determinar a causa subjacente das cãibras.
O gelo é considerado uma das coisas mais úteis para cãibras nas pernas. Uma das razões pelas quais o gelo pode ser tão útil para eliminar a dor e o inchaço da cãibra muscular da perna é porque o frio pode contrair as veias dentro da perna, o que pode reduzir o fluxo sanguíneo e diminuir o inchaço na área afetada. Tenha cuidado para não aplicar o gelo diretamente na pele, pois existe o risco de congelamento se o gelo permanecer por muito tempo. Antes de aplicar o gelo na perna, enrole-a em uma toalha para que o gelo não entre em contato direto com ela.
A massagem é outra maneira de se livrar da cãibra muscular nas pernas. Você pode fazer isso sozinho ou pedir a alguém para ajudá-lo. A massagem pode ser especialmente útil logo após o exercício, e você pode querer massagear as pernas regularmente após o exercício ou qualquer outro tipo de atividade extenuante. É possível que massagens regulares nas pernas também ajudem a prevenir cãibras musculares nas pernas, especialmente se forem feitas após o exercício.
Elevar a perna também pode ser útil para se livrar da cãibra muscular da perna. Você deve deitar-se de costas com a perna com cãibra elevada a um nível acima do coração. Isso fará com que o sangue da perna flua para o coração, o que deve ajudar a reduzir a dor e o inchaço na perna. Se não achar muito doloroso fazer isso, você também pode tentar sentar-se no chão com as pernas esticadas à sua frente e esticar-se para a frente. Algumas pessoas afirmam que esse exercício de alongamento ajuda a se livrar das cãibras musculares nas pernas.
Se cãibras nas pernas são um problema regular para você e parecem particularmente incômodos à noite, pode ser necessário tomar analgésicos ocasionalmente na hora de dormir para poder dormir. Lembre-se de que o uso regular de analgésicos não é recomendado, e cãibras crônicas nas pernas devem ser examinadas por um médico. Às vezes, cãibras nas pernas ocorrem devido a deficiências de vitaminas e minerais ou podem ser sintomas de outros problemas de saúde. Não demore para avaliar seus sintomas por um médico se as cólicas estiverem ocorrendo com frequência.