A hipotermia ocorre quando o corpo é exposto ao frio extremo. A perda de calor corporal vital pode ocorrer gradualmente, sem que a pessoa perceba. A temperatura corporal cairá abaixo do normal e a hipotermia ocorrerá. Crianças e idosos correm maior risco de hipotermia, mas isso pode acontecer com qualquer pessoa.
Existem alguns fatores adicionais que podem contribuir para a extensão da hipotermia. Se uma pessoa está sob a influência de álcool ou tem um problema cardíaco, ela é mais suscetível. A nicotina e a cafeína também desidratam o corpo muito rapidamente. A falta de comida e a exaustão também podem ser fatores contribuintes. Se a roupa ficar molhada ou se a sensação térmica for particularmente alta, a hipotermia também é mais provável.
Existem várias medidas que você pode tomar para prevenir a hipotermia. Usar camadas de roupa no frio ajuda a reduzir o risco, prendendo o ar quente entre os tecidos. É especialmente importante manter as mãos e os pés aquecidos, pois o calor pode ser facilmente perdido nesses locais. Além disso, certifique-se de usar um capacete aquecido ao se aventurar no frio.
Certifique-se de evitar roupas apertadas ou apertadas e evite materiais como o algodão. As camadas externas da roupa devem ser, no mínimo, à prova d’água. Meias grossas são essenciais para um aquecimento extra e nunca devem ser justas.
Se você estiver preso do lado de fora no frio, tente encontrar um abrigo imediatamente. O frio drena o calor do corpo e deixa você mais cansado. Isso pode acontecer muito rapidamente, especialmente com neve ou tempo chuvoso.
Beber muitos líquidos é essencial para evitar a exaustão. Os líquidos, principalmente a água, mantêm o cérebro alerta e evitam o cansaço. A água também é necessária para manter o sangue fluindo para partes do corpo, como mãos e pés, de onde o calor pode escapar.
Da mesma forma, comer é um passo muito importante na prevenção da hipotermia. Alimentos ricos em carboidratos são os melhores tipos de sustento para manter os níveis de energia. Os carboidratos também são facilmente convertidos em calor pelo corpo. No entanto, não coma grandes quantidades, pois podem cansar o corpo.
Se sua roupa ficar molhada e você tiver roupas extras disponíveis, tente trocar imediatamente. Roupas molhadas contra a pele contribuem para a hipotermia. Usar uma balaclava é uma maneira extremamente boa de manter o calor no corpo.
A hipotermia ceifa muitas vidas a cada ano. As temperaturas do tempo podem mudar muito rapidamente, sem aviso prévio. A hipotermia pode acontecer a qualquer pessoa em qualquer estação do ano. Evitar climas extremamente frios é uma das melhores maneiras de evitar a hipotermia.